Семена или гуанабана (сметанное яблоко) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами семена и гуанабана (сметанное яблоко)
- Гуанабана (сметанное яблоко) содержит меньше калорий, чем семена. В то время как гуанабана (сметанное яблоко) содержит 66 калорий, семена содержат только 486 калорий.
- Гуанабана (сметанное яблоко) содержит меньше клетчатки, фосфора, селена, меди, железа, магния, кальция, витамина B3, витамина B1 и цинка чем семена.
- Семена обеспечивают на 124% больше дневной нормы клетчатки
- Гуанабана (сметанное яблоко) содержит в 92 раз меньше селена, чем семена. Семена содержат 55.2 µg селена, в то время как гуанабана (сметанное яблоко) содержит 0.6 µg.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта семена составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта гуанабана (сметанное яблоко) составляет 32.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, chia seeds, dried и Soursop, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1495.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4407.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +46.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1186.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +974.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4480% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3085.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +9100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +525% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +785.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +240% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +881.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1187.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.069g | 157% |
| Клетчатка | 34.4g | 3.3g | 124% |
| Фосфор | 860mg | 27mg | 119% |
| Марганец | 2.723mg | 118% | |
| Селен | 55.2µg | 0.6µg | 99% |
| Медь | 0.924mg | 0.086mg | 93% |
| Железо | 7.72mg | 0.6mg | 89% |
| Магний | 335mg | 21mg | 75% |
| Кальций | 631mg | 14mg | 62% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.9mg | 50% |
| Жиры | 30.74g | 0.3g | 47% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.07mg | 46% |
| Цинк | 4.58mg | 0.1mg | 41% |
| Белки | 16.54g | 1g | 31% |
| Калорийность | 486kcal | 66kcal | 21% |
| Витамин C | 1.6mg | 20.6mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.051g | 15% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.05mg | 9% |
| Витамин B9 | 49µg | 14µg | 9% |
| Углеводы | 42.12g | 16.84g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.09g | 6% |
| Витамин B5 | 0.253mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.059mg | 5% | |
| Калий | 407mg | 278mg | 4% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.08mg | 3% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 7.72g | 13.54g | N/A |
| Сахар | 13.54g | N/A | |
| Натрий | 16mg | 14mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
16.84 г
Вода:
81.16 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1554% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10146.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +150.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +585.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1299.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2465.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34197.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
