Семена или томатная паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами семена и томатная паста
- Семена содержат больше калорий, чем томатная паста. Семена содержат 486 калорий, в то время как томатная паста содержит 82 калорий.
- Томатная паста имеет меньше клетчатки, фосфора, марганца, селена, магния, меди, кальция, железа, витамина B1 и витамина B3.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 121% лучше покрывают семена, чем томатная паста
- Семена имеют в 18 раз больше кальция, чем томатная паста. Семена имеют 631 мг кальция, в то время как томатная паста имеет 36 мг.
- Томатная паста имеет более высокий гликемический индекс, чем семена.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seeds, chia seeds, dried и Tomato products, canned, paste, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +697.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1652.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +159.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +153.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +627% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +936.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +801.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +941.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +149.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +933.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +187.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +308.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1268.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +760% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.16g | 157% |
| Клетчатка | 34.4g | 4.1g | 121% |
| Фосфор | 860mg | 83mg | 111% |
| Марганец | 2.723mg | 0.302mg | 105% |
| Селен | 55.2µg | 5.3µg | 91% |
| Магний | 335mg | 42mg | 70% |
| Медь | 0.924mg | 0.365mg | 62% |
| Кальций | 631mg | 36mg | 60% |
| Железо | 7.72mg | 2.98mg | 59% |
| Жиры | 30.74g | 0.47g | 47% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.06mg | 47% |
| Цинк | 4.58mg | 0.63mg | 36% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 3.076mg | 36% |
| Витамин E | 0.5mg | 4.3mg | 25% |
| Белки | 16.54g | 4.32g | 24% |
| Витамин C | 1.6mg | 21.9mg | 23% |
| Калорийность | 486kcal | 82kcal | 20% |
| Калий | 407mg | 1014mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.216mg | 17% | |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.1g | 15% |
| Витамин K | 11.4µg | 10% | |
| Витамин B9 | 49µg | 12µg | 9% |
| Витамин A | 76µg | 8% | |
| Углеводы | 42.12g | 18.91g | 8% |
| Холин | 38.5mg | 7% | |
| Фруктоза | 5.85g | 7% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.067g | 6% |
| Витамин B5 | 0.142mg | 3% | |
| Натрий | 16mg | 59mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.153mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 14.81g | N/A |
| Сахар | 12.18g | N/A | |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.089mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 0.124mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.088mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.071mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +282.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6440.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +122.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +71.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1167.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3346.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14690.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |
