Семена или репа (корнеплод турнепса) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами семена и репа (корнеплод турнепса)
- Репа (корнеплод турнепса) содержит меньше калорий, чем семена. Репа (корнеплод турнепса) содержит 28 калорий, в то время как семена содержат 486 калорий.
- Семена по количеству клетчатки, фосфора, марганца, селена, меди, железа, магния, кальция, витамина B3 и витамина B1 богаты чем репа (корнеплод турнепса).
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 130% выше, чем репа (корнеплод турнепса).
- Репа (корнеплод турнепса) имеет в 79 раз меньше селена, чем семена. Семена имеют 55.2 µg селена, в то время как репа (корнеплод турнепса) имеет 0.7 µg.
- Репа (корнеплод турнепса) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта репа (корнеплод турнепса) составляет 73, в то время как гликемический индекс продукта семена составляет 15.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, chia seeds, dried и Turnips, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2945.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2003.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +113.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2473.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +987.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1596.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3085.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1932.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +7785.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1450% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +466.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2107.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +226.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1212.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.053g | 157% |
| Клетчатка | 34.4g | 1.8g | 130% |
| Фосфор | 860mg | 27mg | 119% |
| Марганец | 2.723mg | 0.134mg | 113% |
| Селен | 55.2µg | 0.7µg | 99% |
| Железо | 7.72mg | 0.3mg | 93% |
| Медь | 0.924mg | 0.085mg | 93% |
| Магний | 335mg | 11mg | 77% |
| Кальций | 631mg | 30mg | 60% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.4mg | 53% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.04mg | 48% |
| Жиры | 30.74g | 0.1g | 47% |
| Цинк | 4.58mg | 0.27mg | 39% |
| Белки | 16.54g | 0.9g | 31% |
| Калорийность | 486kcal | 28kcal | 23% |
| Витамин C | 1.6mg | 21mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.011g | 15% |
| Углеводы | 42.12g | 6.43g | 12% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.03mg | 11% |
| Витамин B9 | 49µg | 15µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 7% | |
| Калий | 407mg | 191mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.006g | 6% |
| Витамин B5 | 0.2mg | 4% | |
| Витамин E | 0.5mg | 0.03mg | 3% |
| Холин | 11.1mg | 2% | |
| Натрий | 16mg | 67mg | 2% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 4.63g | N/A |
| Сахар | 3.8g | N/A | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 0.033mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 0.036mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.017mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.03mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.014mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.43 г
Вода:
91.87 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1737.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30640% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +555.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +585.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1484% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.053 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +38383.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +44550.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
