Семена или фаршированная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами семена и фаршированная рыба?
- Фаршированная рыба содержит меньше калорий, чем семена. Фаршированная рыба содержит 84 калорий, в то время как семена содержат 486 калорий.
- Фаршированная рыба имеет меньше клетчатки, марганца, фосфора, селена, меди, магния, железа, кальция, витамина B3 и витамина B1 чем семена.
- Семена обеспечивают на 138% больше дневной нормы клетчатки
- Семена имеют в 37 раз больше марганца, чем фаршированная рыба. Семена имеют 2.723 мг марганца, в то время как фаршированная рыба имеет 0.073 мг.
- Фаршированная рыба имеет более низкий гликемический индекс, чем семена.
Мы использовали Seeds, chia seeds, dried и Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3622.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2643.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +347.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +211.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +373.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +458.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1078.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3630.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +425.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +853.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +188.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +783% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1533.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.285g | 156% |
| Клетчатка | 34.4g | 0g | 138% |
| Марганец | 2.723mg | 0.073mg | 115% |
| Фосфор | 860mg | 73mg | 112% |
| Селен | 55.2µg | 10.5µg | 81% |
| Медь | 0.924mg | 0.195mg | 81% |
| Магний | 335mg | 9mg | 78% |
| Железо | 7.72mg | 2.48mg | 66% |
| Кальций | 631mg | 23mg | 61% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 1mg | 49% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.065mg | 46% |
| Жиры | 30.74g | 1.73g | 45% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.84µg | 35% |
| Цинк | 4.58mg | 0.82mg | 34% |
| Натрий | 16mg | 524mg | 22% |
| Калорийность | 486kcal | 84kcal | 20% |
| Белки | 16.54g | 9.07g | 15% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.412g | 13% |
| Углеводы | 42.12g | 7.41g | 12% |
| Витамин B9 | 49µg | 3µg | 12% |
| Холестерин | 0mg | 30mg | 10% |
| Калий | 407mg | 91mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.059mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.2mg | 4% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.824g | 4% |
| Витамин A | 27µg | 3% | |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Витамин C | 1.6mg | 0.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 7.41g | N/A |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.436mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.488mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.486mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 0.81mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 0.842mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.255mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.493mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.548mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.261mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.075g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.045g | N/A | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
9.07 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
7.41 г
Вода:
80.35 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +82.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1676.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +468.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +233.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1285.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.824 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.285 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +180.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8203.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.6% |
