Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Фасоль луновидная

Сравнить

Инфографика

Семена vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Содержит больше МагнийМагний +679.1%
Содержит больше КальцийКальций +3611.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +223%
Содержит больше МедьМедь +293.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +382.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +674.8%
Содержит больше МарганецМарганец +427.7%
Содержит больше СеленСелен +1126.7%
Содержит больше КалийКалий +24.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +177.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +285.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +209.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1997.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +69.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Фасоль луновидная DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.665g 0.171g 157%
Клетчатка 34.4g 7g 110%
Фосфор 860mg 111mg 107%
Марганец 2.723mg 0.516mg 96%
Селен 55.2µg 4.5µg 92%
Медь 0.924mg 0.235mg 77%
Магний 335mg 43mg 70%
Железо 7.72mg 2.39mg 67%
Кальций 631mg 17mg 61%
Витамин B3 8.83mg 0.421mg 53%
Жиры 30.74g 0.38g 47%
Витамин B1 0.62mg 0.161mg 38%
Цинк 4.58mg 0.95mg 33%
Калорийность 486kcal 115kcal 19%
Белки 16.54g 7.8g 17%
Насыщенные жиры 3.33g 0.089g 15%
Витамин B6 0.161mg 12%
Витамин B2 0.17mg 0.055mg 9%
Витамин B9 49µg 83µg 9%
Витамин B5 0.422mg 8%
Углеводы 42.12g 20.88g 7%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.034g 6%
Холин 32.5mg 6%
Калий 407mg 508mg 3%
Витамин E 0.5mg 0.18mg 2%
Витамин K 2µg 2%
Витамин C 1.6mg 0mg 2%
Натрий 16mg 2mg 1%
Чистые углеводы 7.72g 13.88g N/A
Сахар 2.9g N/A
Транс-жиры 0.14g 0g N/A
Триптофан 0.436mg 0.092mg 0%
Треонин 0.709mg 0.337mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0.411mg 0%
Лейцин 1.371mg 0.673mg 0%
Лизин 0.97mg 0.523mg 0%
Метионин 0.588mg 0.099mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0.449mg 0%
Валин 0.95mg 0.469mg 0%
Гистидин 0.531mg 0.238mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше БелкиБелки +112.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +7989.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +101.7%
Содержит больше ДругоеДругое +317.4%
Содержит больше ВодаВода +1103.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6691.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13739.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.