Семена или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами семена и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит меньше калорий, чем семена. В то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, семена содержат только 486 калорий.
- Семена превосходят чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) по содержанию клетчатки, фосфора, марганца, селена, железа, меди, магния, кальция, витамина B3 и витамина B1.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 131% выше, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) .
- Семена содержат в 276 раз больше селена, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) , В то время как семена содержат 55.2 µg селена, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит только 0.2 µg.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, chia seeds, dried и Chayote, fruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2691.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3611.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +225.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2170.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +651.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +518.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4677.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1340.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +27500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +316.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2380% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +486.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1778.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +381.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +89.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.057g | 157% |
| Клетчатка | 34.4g | 1.7g | 131% |
| Фосфор | 860mg | 18mg | 120% |
| Марганец | 2.723mg | 0.189mg | 110% |
| Селен | 55.2µg | 0.2µg | 100% |
| Железо | 7.72mg | 0.34mg | 92% |
| Медь | 0.924mg | 0.123mg | 89% |
| Магний | 335mg | 12mg | 77% |
| Кальций | 631mg | 17mg | 61% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.47mg | 52% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.025mg | 50% |
| Жиры | 30.74g | 0.13g | 47% |
| Цинк | 4.58mg | 0.74mg | 35% |
| Белки | 16.54g | 0.82g | 31% |
| Калорийность | 486kcal | 19kcal | 23% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.028g | 15% |
| Углеводы | 42.12g | 4.51g | 13% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.029mg | 11% |
| Витамин B9 | 49µg | 93µg | 11% |
| Калий | 407mg | 125mg | 8% |
| Витамин C | 1.6mg | 7.7mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.01g | 6% |
| Витамин B6 | 0.076mg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.249mg | 5% | |
| Витамин K | 4.1µg | 3% | |
| Витамин E | 0.5mg | 0.12mg | 3% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Натрий | 16mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 2.81g | N/A |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.04mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.047mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.015mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1917.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +23546.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +833.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1500% |
| Содержит больше ВодаВода | +1524.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22990% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +41417.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
