Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена мака и Апельсиновый сок

Сравнить

Инфографика

Семена мака vs Апельсиновый сок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3.3% 18% 7.5% 15% 1.4% 7.3% 0.13% 1.8% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +3054.5%
Содержит больше КальцийКальций +12972.7%
Содержит больше КалийКалий +259.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4780%
Содержит больше МедьМедь +3597.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +15700%
Содержит больше ФосфорФосфор +5017.6%
Содержит больше МарганецМарганец +47807.1%
Содержит больше СеленСелен +13400%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 167% 3.3% 0.8% 0% 23% 6.9% 7.5% 11% 9.2% 0% 0.25% 23% 3.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4325%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +848.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +233.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +124%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +70.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +517.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +173.3%
Содержит больше ХолинХолин +41.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
10% 88%
Белки: 0.7 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 10.4 г
Вода: 88.3 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше БелкиБелки +2470%
Содержит больше ЖирыЖиры +20680%
Содержит больше УглеводыУглеводы +170.5%
Содержит больше ДругоеДругое +1492.5%
Содержит больше ВодаВода +1384%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
24% 36% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.024 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.04 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16516.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +71322.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена мака Апельсиновый сок
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена мака Апельсиновый сок DV% diff.
Марганец 6.707mg 0.014mg 291%
Полиненасыщенные жиры 28.569g 0.04g 190%
Медь 1.627mg 0.044mg 176%
Кальций 1438mg 11mg 143%
Фосфор 870mg 17mg 122%
Железо 9.76mg 0.2mg 120%
Магний 347mg 11mg 80%
Клетчатка 19.5g 0.2g 77%
Цинк 7.9mg 0.05mg 71%
Жиры 41.56g 0.2g 64%
Витамин B1 0.854mg 0.09mg 64%
Витамин C 1mg 50mg 54%
Белки 17.99g 0.7g 35%
Калорийность 525kcal 45kcal 24%
Селен 13.5µg 0.1µg 24%
Насыщенные жиры 4.517g 0.024g 20%
Витамин B6 0.247mg 0.04mg 16%
Мононенасыщенные жиры 5.982g 0.036g 15%
Калий 719mg 200mg 15%
Витамин B9 82µg 30µg 13%
Витамин E 1.77mg 0.04mg 12%
Углеводы 28.13g 10.4g 6%
Витамин B2 0.1mg 0.03mg 5%
Витамин B5 0.324mg 0.19mg 3%
Витамин B3 0.896mg 0.4mg 3%
Витамин A 0µg 10µg 1%
Натрий 26mg 1mg 1%
Чистые углеводы 8.63g 10.2g N/A
Сахар 2.99g 8.4g N/A
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Холин 8.8mg 6.2mg 0%
Триптофан 0.184mg 0.002mg 0%
Треонин 0.686mg 0.008mg 0%
Изолейцин 0.819mg 0.008mg 0%
Лейцин 1.321mg 0.013mg 0%
Лизин 0.952mg 0.009mg 0%
Метионин 0.502mg 0.003mg 0%
Фенилаланин 0.758mg 0.009mg 0%
Валин 1.095mg 0.011mg 0%
Гистидин 0.471mg 0.003mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
0.273g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена мака Апельсиновый сок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Семена мака
20%
Апельсиновый сок
Итоговая оценка минералов
319%
Семена мака
6%
Апельсиновый сок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.41g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена мака
Гликемический индекс продукта Семена мака ниже (Разница - 45)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена мака
Продукт Семена мака более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семена мака
Продукт Семена мака более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 25mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.493g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Апельсиновый сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.