Семена мака или белый шоколад - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами семена мака и белый шоколад
- Белый шоколад и семена мака содержат примерно одинаковое количество калорий. Белый шоколад содержит 539 калорий, а семена мака содержит 525 калорий.
- Семена мака по количеству марганца, меди, кальция, железа, фосфора, магния, клетчатки, витамина B1 и цинка богаче чем белый шоколад.
- Семена мака покрывает вашу дневную потребность в марганце на 291% выше, чем белый шоколад.
- Белый шоколад имеет в 98 раз меньше клетчатки, чем семена мака. Семена мака имеет 19.5 г клетчатки, в то время как белый шоколад имеет 0.2 г.
- Семена мака содержит меньше насыщенных жиров.
- Белый шоколад имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта белый шоколад составляет 41, в то время как гликемический индекс продукта семена мака составляет 5.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spices, poppy seed и Candies, white chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2791.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +622.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +151.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3966.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2611.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +967.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +394.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +83737.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +84.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1255.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +341.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1071.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +182% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +87.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +235.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.707mg | 0.008mg | 291% |
| Полиненасыщенные жиры | 28.569g | 1.013g | 184% |
| Медь | 1.627mg | 0.06mg | 174% |
| Кальций | 1438mg | 199mg | 124% |
| Железо | 9.76mg | 0.24mg | 119% |
| Фосфор | 870mg | 176mg | 99% |
| Магний | 347mg | 12mg | 80% |
| Клетчатка | 19.5g | 0.2g | 77% |
| Насыщенные жиры | 4.517g | 19.412g | 68% |
| Витамин B1 | 0.854mg | 0.063mg | 66% |
| Цинк | 7.9mg | 0.74mg | 65% |
| Белки | 17.99g | 5.87g | 24% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.56µg | 23% |
| Витамин B9 | 82µg | 7µg | 19% |
| Селен | 13.5µg | 4.5µg | 16% |
| Жиры | 41.56g | 32.09g | 15% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.056mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.282mg | 14% |
| Калий | 719mg | 286mg | 13% |
| Углеводы | 28.13g | 59.24g | 10% |
| Витамин K | 0µg | 9.1µg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.982g | 9.097g | 8% |
| Холестерин | 0mg | 21mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 0.608mg | 6% |
| Витамин E | 1.77mg | 0.96mg | 5% |
| Холин | 8.8mg | 29.5mg | 4% |
| Натрий | 26mg | 90mg | 3% |
| Калорийность | 525kcal | 539kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.896mg | 0.745mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 9µg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.63g | 59.04g | N/A |
| Сахар | 2.99g | 59g | N/A |
| Триптофан | 0.184mg | 0% | |
| Треонин | 0.686mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.819mg | 0% | |
| Лейцин | 1.321mg | 0% | |
| Лизин | 0.952mg | 0% | |
| Метионин | 0.502mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.758mg | 0% | |
| Валин | 1.095mg | 0% | |
| Гистидин | 0.471mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
Белки:
5.87 г
Жиры:
32.09 г
Углеводы:
59.24 г
Вода:
1.3 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +206.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +29.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +357.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +324.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +110.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.097 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.013 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2720.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +52.1% |
