Семена мака или бразильский орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами семена мака и бразильский орех
- Семена мака содержит меньше калорий, чем бразильский орех. В то время как семена мака содержит 525 калорий, бразильский орех содержит только 659 калорий.
- Семена мака имеет больше марганца, кальция, железа, клетчатки, цинка, фосфора и витамина B1, в то время как бразильский орех имеет больше селена и витамина E.
- Бразильский орех обеспечивает на 3461% больше дневной нормы селена
- Бразильский орех содержит в 9 раз меньше кальция, чем семена мака. Семена мака содержит 1438 мг кальция, в то время как бразильский орех содержит 160 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте семена мака ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spices, poppy seed и Nuts, brazilnuts, dried, unblanched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +798.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +301.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +94.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +448.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +14100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +38.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +185.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +203.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +76.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +144.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +272.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +219.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +227.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 13.5µg | 1917µg | 3461% |
| Марганец | 6.707mg | 1.223mg | 238% |
| Кальций | 1438mg | 160mg | 128% |
| Железо | 9.76mg | 2.43mg | 92% |
| Насыщенные жиры | 4.517g | 16.134g | 53% |
| Клетчатка | 19.5g | 7.5g | 48% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.982g | 23.879g | 45% |
| Жиры | 41.56g | 67.1g | 39% |
| Цинк | 7.9mg | 4.06mg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 28.569g | 24.399g | 28% |
| Витамин E | 1.77mg | 5.65mg | 26% |
| Фосфор | 870mg | 725mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.854mg | 0.617mg | 20% |
| Витамин B9 | 82µg | 22µg | 15% |
| Медь | 1.627mg | 1.743mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.101mg | 11% |
| Магний | 347mg | 376mg | 7% |
| Белки | 17.99g | 14.32g | 7% |
| Калорийность | 525kcal | 659kcal | 7% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.035mg | 5% |
| Углеводы | 28.13g | 11.74g | 5% |
| Холин | 8.8mg | 28.8mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.896mg | 0.295mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 0.184mg | 3% |
| Калий | 719mg | 659mg | 2% |
| Натрий | 26mg | 3mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0.7mg | 0% |
| Чистые углеводы | 8.63g | 4.24g | N/A |
| Сахар | 2.99g | 2.33g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Триптофан | 0.184mg | 0.135mg | 0% |
| Треонин | 0.686mg | 0.365mg | 0% |
| Изолейцин | 0.819mg | 0.518mg | 0% |
| Лейцин | 1.321mg | 1.19mg | 0% |
| Лизин | 0.952mg | 0.49mg | 0% |
| Метионин | 0.502mg | 1.124mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.758mg | 0.639mg | 0% |
| Валин | 1.095mg | 0.76mg | 0% |
| Гистидин | 0.471mg | 0.409mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0g | 0% |
| 0.273g | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.018g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
| Содержит больше БелкиБелки | +25.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +139.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +74% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +86.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +61.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +299.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0.37 г
Фруктоза:
0.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.25 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~2.33g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
