Семена мака или брецель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами семена мака и брецель
- Брецель содержит меньше калорий, чем семена мака. Брецель содержит 384 калорий, в то время как семена мака содержит 525 калорий.
- Семена мака по количеству марганца, меди, кальция, фосфора, магния, железа, клетчатки, цинка и витамина B1 богаче чем брецель.
- Семена мака покрывает вашу дневную потребность в марганце на 247% выше, чем брецель.
- Брецель имеет в 53 раз меньше кальция, чем семена мака. Семена мака имеет 1438 мг кальция, в то время как брецель имеет 27 мг.
- Семена мака содержит меньше натрия.
- Брецель имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта брецель составляет 83, в то время как гликемический индекс продукта семена мака составляет 5.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spices, poppy seed и Snacks, pretzels, hard, plain, salted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1096.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5225.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +222.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +113.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +942.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +659.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +579.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +560.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +206.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +276.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +101.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +233.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +110% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +232% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +488.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +102.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +235.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.707mg | 1.015mg | 247% |
| Полиненасыщенные жиры | 28.569g | 1.291g | 182% |
| Медь | 1.627mg | 0.156mg | 163% |
| Кальций | 1438mg | 27mg | 141% |
| Фосфор | 870mg | 128mg | 106% |
| Магний | 347mg | 29mg | 76% |
| Железо | 9.76mg | 4.58mg | 65% |
| Клетчатка | 19.5g | 3.4g | 64% |
| Цинк | 7.9mg | 1.04mg | 62% |
| Жиры | 41.56g | 2.93g | 59% |
| Натрий | 26mg | 1240mg | 53% |
| Витамин B1 | 0.854mg | 0.424mg | 36% |
| Крахмал | 72.58g | 30% | |
| Витамин B3 | 0.896mg | 5.27mg | 27% |
| Витамин B9 | 82µg | 166µg | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.517g | 0.391g | 19% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.332mg | 18% |
| Углеводы | 28.13g | 80.39g | 17% |
| Селен | 13.5µg | 4.4µg | 17% |
| Белки | 17.99g | 10.04g | 16% |
| Калий | 719mg | 223mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.074mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.982g | 0.727g | 13% |
| Витамин E | 1.77mg | 0.47mg | 9% |
| Калорийность | 525kcal | 384kcal | 7% |
| Холин | 8.8mg | 29.5mg | 4% |
| Витамин K | 0µg | 2.8µg | 2% |
| Витамин C | 1mg | 2.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.63g | 76.99g | N/A |
| Сахар | 2.99g | 2.21g | N/A |
| Витамин B5 | 0.324mg | 0.322mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.004g | N/A |
| Триптофан | 0.184mg | 0.097mg | 0% |
| Треонин | 0.686mg | 0.25mg | 0% |
| Изолейцин | 0.819mg | 0.407mg | 0% |
| Лейцин | 1.321mg | 0.757mg | 0% |
| Лизин | 0.952mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.502mg | 0.177mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.758mg | 0.52mg | 0% |
| Валин | 1.095mg | 0.48mg | 0% |
| Гистидин | 0.471mg | 0.22mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0.31g | 0% |
| 0.273g | 0.063g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.223g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
Белки:
10.04 г
Жиры:
2.93 г
Углеводы:
80.39 г
Вода:
3.13 г
Другое:
3.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +79.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1318.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +90.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +81.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +185.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.391 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.727 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.291 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +722.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2112.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0.37 г
Фруктоза:
0.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
72.58 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.69 г
Фруктоза:
0.31 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.11 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +86.5% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0.31g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
