Семена мака или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами семена мака и капуста Провансаль
- Капуста Провансаль содержит меньше калорий, чем семена мака. Капуста Провансаль содержит 153 калорий, в то время как семена мака содержит 525 калорий.
- Семена мака имеет больше марганца, меди, кальция, фосфора, железа, магния, цинка, клетчатки и витамина B1; однако, капуста Провансаль богаче витамином K.
- Семена мака покрывает вашу дневную потребность в марганце на 287% выше, чем капуста Провансаль.
- Капуста Провансаль имеет в 108 раз меньше меди, чем семена мака. Семена мака имеет 1.627 мг меди, в то время как капуста Провансаль имеет 0.015 мг.
- Капуста Провансаль имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта капуста Провансаль составляет 39, в то время как гликемический индекс продукта семена мака составляет 5.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spices, poppy seed и Fast foods, coleslaw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +4237.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4693.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +457.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4336.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +10746.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5542.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4250% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6475.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +227.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3184.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +335% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +120.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1360% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.707mg | 0.102mg | 287% |
| Медь | 1.627mg | 0.015mg | 179% |
| Полиненасыщенные жиры | 28.569g | 5.348g | 155% |
| Кальций | 1438mg | 30mg | 141% |
| Фосфор | 870mg | 20mg | 121% |
| Железо | 9.76mg | 0.22mg | 119% |
| Магний | 347mg | 8mg | 81% |
| Цинк | 7.9mg | 0.14mg | 71% |
| Клетчатка | 19.5g | 1.9g | 70% |
| Витамин B1 | 0.854mg | 0.026mg | 69% |
| Витамин K | 0µg | 70.9µg | 59% |
| Жиры | 41.56g | 9.91g | 49% |
| Белки | 17.99g | 0.95g | 34% |
| Селен | 13.5µg | 25% | |
| Витамин B9 | 82µg | 21% | |
| Калорийность | 525kcal | 153kcal | 19% |
| Калий | 719mg | 129mg | 17% |
| Витамин C | 1mg | 14.6mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 4.517g | 1.599g | 13% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.112mg | 10% |
| Натрий | 26mg | 203mg | 8% |
| Витамин E | 1.77mg | 0.54mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.982g | 2.671g | 8% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.02mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.896mg | 0.206mg | 4% |
| Углеводы | 28.13g | 14.89g | 4% |
| Витамин A | 0µg | 28µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 0.246mg | 2% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Фруктоза | 0.29g | 1.44g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.63g | 12.99g | N/A |
| Сахар | 2.99g | 12.19g | N/A |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.037g | N/A |
| Триптофан | 0.184mg | 0% | |
| Треонин | 0.686mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.819mg | 0% | |
| Лейцин | 1.321mg | 0% | |
| Лизин | 0.952mg | 0% | |
| Метионин | 0.502mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.758mg | 0% | |
| Валин | 1.095mg | 0% | |
| Гистидин | 0.471mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.273g | 0.279g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.024g | N/A |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.002g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1793.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +319.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +88.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +667.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1133.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +124% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +434.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0.37 г
Фруктоза:
0.29 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
8.96 г
Глюкоза:
1.69 г
Фруктоза:
1.44 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.09 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +284.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +356.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +396.6% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
