Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семена мака или картофельные чипсы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семена мака vs Картофельные чипсы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 48% 7.2% 113% 61% 102% 30% 71% 1% 57% 44%
Содержит больше МагнийМагний +417.9%
Содержит больше КальцийКальций +5891.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +498.8%
Содержит больше МедьМедь +431.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +624.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +427.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1424.3%
Содержит больше СеленСелен +66.7%
Содержит больше КалийКалий +77.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -69.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 0% 182% 0% 42% 45% 72% 24% 152% 0% 55% 34% 20%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +411.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +82.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3010%
Содержит больше Витамин EВитамин E +414.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +97%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +327.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +167.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +326.1%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена мака Картофельные чипсы DV% diff.
Марганец 6.707mg 0.44mg 272%
Медь 1.627mg 0.306mg 147%
Кальций 1438mg 24mg 141%
Полиненасыщенные жиры 28.569g 12.17g 109%
Железо 9.76mg 1.63mg 102%
Фосфор 870mg 165mg 101%
Магний 347mg 67mg 67%
Цинк 7.9mg 1.09mg 62%
Клетчатка 19.5g 4.8g 59%
Витамин B1 0.854mg 0.167mg 57%
Витамин E 1.77mg 9.11mg 49%
Витамин C 1mg 31.1mg 33%
Витамин B6 0.247mg 0.66mg 32%
Насыщенные жиры 4.517g 10.96g 29%
Гистидин 0.471mg 153mg 22%
Белки 17.99g 7g 22%
Витамин K 0µg 22.1µg 18%
Витамин B3 0.896mg 3.827mg 18%
Калий 719mg 1275mg 16%
Жиры 41.56g 34.6g 11%
Мононенасыщенные жиры 5.982g 9.84g 10%
Селен 13.5µg 8.1µg 10%
Витамин B9 82µg 45µg 9%
Углеводы 28.13g 52.9g 8%
Витамин B2 0.1mg 0.197mg 7%
Холин 8.8mg 37.5mg 5%
Витамин B5 0.324mg 0.402mg 2%
Калорийность 525kcal 536kcal 1%
Натрий 26mg 8mg 1%
Чистые углеводы 8.63g 48.1g N/A
Сахар 2.99g 0.22g N/A
Триптофан 0.184mg 0.108mg 0%
Треонин 0.686mg 0.253mg 0%
Изолейцин 0.819mg 0.283mg 0%
Лейцин 1.321mg 0.419mg 0%
Лизин 0.952mg 0.424mg 0%
Метионин 0.502mg 0.11mg 0%
Фенилаланин 0.758mg 0.31mg 0%
Валин 1.095mg 0.392mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
7% 35% 53% 2% 4%
Белки: 7 г
Жиры: 34.6 г
Углеводы: 52.9 г
Вода: 1.9 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше БелкиБелки +157%
Содержит больше ЖирыЖиры +20.1%
Содержит больше ВодаВода +213.2%
Содержит больше ДругоеДругое +76.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +88.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
33% 30% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.96 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.84 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.17 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +134.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +64.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Картофельные чипсы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170649/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.