Семена мака или мясной рулет - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами семена мака и мясной рулет
- Мясной рулет содержит меньше калорий, чем семена мака. В то время как мясной рулет содержит 304 калорий, семена мака содержит только 525 калорий.
- Семена мака имеет больше марганца, кальция, меди, фосфора, магния и клетчатки, в то время как мясной рулет имеет больше витамина B12, витамина A, витамина B2 и витамина B3.
- Мясной рулет покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 1023% больше, чем семена мака.
- Семена мака имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта семена мака составляет 5, в то время как гликемический индекс продукта мясной рулет составляет 28.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spices, poppy seed и Liver cheese, pork.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2791.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +17875% |
| Содержит больше КалийКалий | +218.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +324.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +113.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +320.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3253.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11% |
| Содержит больше СеленСелен | +170.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +302.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2127% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1213.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +991.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 24.55µg | 1023% |
| Витамин A | 0µg | 5252µg | 584% |
| Марганец | 6.707mg | 0.2mg | 283% |
| Полиненасыщенные жиры | 28.569g | 3.42g | 168% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 2.227mg | 164% |
| Кальций | 1438mg | 8mg | 143% |
| Медь | 1.627mg | 0.383mg | 138% |
| Фосфор | 870mg | 207mg | 95% |
| Магний | 347mg | 12mg | 80% |
| Клетчатка | 19.5g | 0g | 78% |
| Витамин B3 | 0.896mg | 11.768mg | 68% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 3.536mg | 64% |
| Холестерин | 0mg | 174mg | 58% |
| Витамин B1 | 0.854mg | 0.212mg | 54% |
| Натрий | 26mg | 1225mg | 52% |
| Селен | 13.5µg | 36.5µg | 42% |
| Цинк | 7.9mg | 3.7mg | 38% |
| Жиры | 41.56g | 25.6g | 25% |
| Насыщенные жиры | 4.517g | 8.96g | 20% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.47mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.982g | 12.26g | 16% |
| Калий | 719mg | 226mg | 15% |
| Железо | 9.76mg | 10.83mg | 13% |
| Витамин E | 1.77mg | 12% | |
| Калорийность | 525kcal | 304kcal | 11% |
| Углеводы | 28.13g | 2.1g | 9% |
| Белки | 17.99g | 15.2g | 6% |
| Витамин B9 | 82µg | 104µg | 6% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Витамин C | 1mg | 3mg | 2% |
| Чистые углеводы | 8.63g | 2.1g | N/A |
| Сахар | 2.99g | N/A | |
| Триптофан | 0.184mg | 0.206mg | 0% |
| Треонин | 0.686mg | 0.651mg | 0% |
| Изолейцин | 0.819mg | 0.631mg | 0% |
| Лейцин | 1.321mg | 1.331mg | 0% |
| Лизин | 0.952mg | 1.178mg | 0% |
| Метионин | 0.502mg | 0.342mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.758mg | 0.716mg | 0% |
| Валин | 1.095mg | 0.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.471mg | 0.393mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
Белки:
15.2 г
Жиры:
25.6 г
Углеводы:
2.1 г
Вода:
53.6 г
Другое:
3.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +62.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1239.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +82% |
| Содержит больше ВодаВода | +800.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.26 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.42 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +735.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +104.9% |
