Семена мака или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами семена мака и облатка (вафли)
- Облатка (вафли) содержит меньше калорий, чем семена мака. Облатка (вафли) содержит 433 калорий, в то время как семена мака содержит 525 калорий.
- Семена мака по количеству марганца, кальция, меди, фосфора, железа, магния, клетчатки, цинка и витамина B1 богаче чем облатка (вафли).
- Семена мака покрывает вашу дневную потребность в марганце на 261% выше, чем облатка (вафли).
- Облатка (вафли) имеет в 46 раз меньше кальция, чем семена мака. Семена мака имеет 1438 мг кальция, в то время как облатка (вафли) имеет 31 мг.
- Семена мака содержит меньше натрия.
- Облатка (вафли) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта облатка (вафли) составляет 61, в то время как гликемический индекс продукта семена мака составляет 5.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spices, poppy seed и Cookies, chocolate wafers.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +554.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4538.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +242.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +143.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +251.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +624.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +559.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +863.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +136.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +145.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +320.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +384.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +74.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +166% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +219% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +62.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.707mg | 0.696mg | 261% |
| Полиненасыщенные жиры | 28.569g | 4.153g | 163% |
| Кальций | 1438mg | 31mg | 141% |
| Медь | 1.627mg | 0.463mg | 129% |
| Фосфор | 870mg | 132mg | 105% |
| Железо | 9.76mg | 4.01mg | 72% |
| Магний | 347mg | 53mg | 70% |
| Клетчатка | 19.5g | 3.4g | 64% |
| Цинк | 7.9mg | 1.09mg | 62% |
| Витамин B1 | 0.854mg | 0.203mg | 54% |
| Жиры | 41.56g | 14.2g | 42% |
| Натрий | 26mg | 580mg | 24% |
| Белки | 17.99g | 6.6g | 23% |
| Углеводы | 28.13g | 72.7g | 15% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.051mg | 15% |
| Калий | 719mg | 210mg | 15% |
| Селен | 13.5µg | 5.7µg | 14% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.266mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.896mg | 2.858mg | 12% |
| Витамин B9 | 82µg | 47µg | 9% |
| Витамин E | 1.77mg | 0.72mg | 7% |
| Калорийность | 525kcal | 433kcal | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Кофеин | 0mg | 10mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.982g | 4.865g | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2.4µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 0.381mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Холин | 8.8mg | 14.3mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 4.517g | 4.241g | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.63g | 69.3g | N/A |
| Сахар | 2.99g | 37.43g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.184mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.686mg | 0.22mg | 0% |
| Изолейцин | 0.819mg | 0.261mg | 0% |
| Лейцин | 1.321mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 0.952mg | 0.281mg | 0% |
| Метионин | 0.502mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.758mg | 0.308mg | 0% |
| Валин | 1.095mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.471mg | 0.128mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +172.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +192.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +218.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +158.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +587.9% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~4.241g
