Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена мака и Омлет

Сравнить

Инфографика

Семена мака vs Омлет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Содержит больше МагнийМагний +3054.5%
Содержит больше КальцийКальций +2895.8%
Содержит больше КалийКалий +514.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +559.5%
Содержит больше МедьМедь +2482.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +624.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +421%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.2%
Содержит больше МарганецМарганец +27845.8%
Содержит больше СеленСелен +91.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +37.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2411.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1300%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +72.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +110.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +286%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +297.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +2713.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
Содержит больше БелкиБелки +70.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +256.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +4295.3%
Содержит больше ДругоеДругое +537%
Содержит больше ВодаВода +1179.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +953.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
78% 12% 10%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.33 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +19.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена мака Омлет
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена мака Омлет DV% diff.
Марганец 6.707mg 0.024mg 291%
Медь 1.627mg 0.063mg 174%
Полиненасыщенные жиры 28.569g 2.712g 172%
Кальций 1438mg 48mg 139%
Холестерин 0mg 313mg 104%
Железо 9.76mg 1.48mg 104%
Фосфор 870mg 167mg 100%
Магний 347mg 11mg 80%
Клетчатка 19.5g 0g 78%
Витамин B1 0.854mg 0.034mg 68%
Цинк 7.9mg 1.09mg 62%
Жиры 41.56g 11.66g 46%
Холин 8.8mg 247.6mg 43%
Витамин B12 0µg 0.76µg 32%
Витамин B2 0.1mg 0.386mg 22%
Селен 13.5µg 25.8µg 22%
Витамин B5 0.324mg 1.289mg 19%
Калорийность 525kcal 154kcal 19%
Витамин A 0µg 172µg 19%
Калий 719mg 117mg 18%
Белки 17.99g 10.57g 15%
Витамин B9 82µg 39µg 11%
Витамин D 0µg 1.7µg 9%
Витамин D 0IU 69IU 9%
Углеводы 28.13g 0.64g 9%
Витамин B6 0.247mg 0.143mg 8%
Натрий 26mg 155mg 6%
Насыщенные жиры 4.517g 3.319g 5%
Витамин B3 0.896mg 0.064mg 5%
Витамин K 0µg 4.5µg 4%
Витамин E 1.77mg 1.29mg 3%
Мононенасыщенные жиры 5.982g 4.843g 3%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Чистые углеводы 8.63g 0.64g N/A
Сахар 2.99g 0.31g N/A
Транс-жиры 0g 0.709g N/A
Триптофан 0.184mg 0.14mg 0%
Треонин 0.686mg 0.467mg 0%
Изолейцин 0.819mg 0.565mg 0%
Лейцин 1.321mg 0.913mg 0%
Лизин 0.952mg 0.767mg 0%
Метионин 0.502mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.758mg 0.572mg 0%
Валин 1.095mg 0.722mg 0%
Гистидин 0.471mg 0.26mg 0%
Фруктоза 0.29g 0g 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.049g N/A
0.273g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена мака Омлет
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Семена мака
45%
Омлет
Итоговая оценка минералов
319%
Семена мака
37%
Омлет

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 313mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Натрий (Разница - 129mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена мака
Продукт Семена мака более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Омлет
Омлет содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.68g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Омлет
Омлет содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.198g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Омлет
Гликемический индекс продукта Омлет ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Омлет
Омлет дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.