Семена мака или пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами семена мака и пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный)
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит меньше калорий, чем семена мака. В то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 75 калорий, семена мака содержит только 525 калорий.
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит меньше марганца, меди, кальция, железа, фосфора, магния, цинка, витамина B1 и клетчатки чем семена мака.
- Семена мака обеспечивает на 267% больше дневной нормы марганца
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит в 90 раз меньше насыщенных жиров, чем семена мака. Семена мака содержит 4.517 г насыщенных жиров, в то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 0.05 г.
- Семена мака имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта семена мака составляет 5, в то время как гликемический индекс продукта пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) составляет 97.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spices, poppy seed и Parsnips, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1096.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3894.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +91.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1554.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1255.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1239% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1125.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1097.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +650% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +848.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +174.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1600% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +85.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.707mg | 0.56mg | 267% |
| Полиненасыщенные жиры | 28.569g | 0.047g | 190% |
| Медь | 1.627mg | 0.12mg | 167% |
| Кальций | 1438mg | 36mg | 140% |
| Железо | 9.76mg | 0.59mg | 115% |
| Фосфор | 870mg | 71mg | 114% |
| Магний | 347mg | 29mg | 76% |
| Цинк | 7.9mg | 0.59mg | 66% |
| Витамин B1 | 0.854mg | 0.09mg | 64% |
| Жиры | 41.56g | 0.3g | 63% |
| Клетчатка | 19.5g | 4.9g | 58% |
| Белки | 17.99g | 1.2g | 34% |
| Калорийность | 525kcal | 75kcal | 23% |
| Селен | 13.5µg | 1.8µg | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.517g | 0.05g | 20% |
| Витамин K | 0µg | 22.5µg | 19% |
| Витамин C | 1mg | 17mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.982g | 0.112g | 15% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.09mg | 12% |
| Калий | 719mg | 375mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 0.6mg | 6% |
| Витамин B9 | 82µg | 67µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.05mg | 4% |
| Углеводы | 28.13g | 17.99g | 3% |
| Витамин E | 1.77mg | 1.49mg | 2% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.896mg | 0.7mg | 1% |
| Натрий | 26mg | 10mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.63g | 13.09g | N/A |
| Сахар | 2.99g | 4.8g | N/A |
| Триптофан | 0.184mg | 0% | |
| Треонин | 0.686mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.819mg | 0% | |
| Лейцин | 1.321mg | 0% | |
| Лизин | 0.952mg | 0% | |
| Метионин | 0.502mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.758mg | 0% | |
| Валин | 1.095mg | 0% | |
| Гистидин | 0.471mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
17.99 г
Вода:
79.53 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1399.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13753.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +56.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +550% |
| Содержит больше ВодаВода | +1236.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.112 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5241.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +60685.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
