Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семена мака или сморчок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семена мака vs Сморчок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 36% 457% 208% 55% 83% 2.7% 77% 12%
Содержит больше МагнийМагний +1726.3%
Содержит больше КальцийКальций +3244.2%
Содержит больше КалийКалий +74.9%
Содержит больше МедьМедь +160.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +289.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +348.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1042.6%
Содержит больше СеленСелен +513.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +24.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -19.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 77% 17% 47% 42% 26% 31% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1137.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +81.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +811.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +105%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +151.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена мака Сморчок DV% diff.
Марганец 6.707mg 0.587mg 266%
Полиненасыщенные жиры 28.569g 0.433g 188%
Кальций 1438mg 43mg 140%
Медь 1.627mg 0.625mg 111%
Фосфор 870mg 194mg 97%
Магний 347mg 19mg 78%
Клетчатка 19.5g 2.8g 67%
Витамин B1 0.854mg 0.069mg 65%
Жиры 41.56g 0.57g 63%
Цинк 7.9mg 2.03mg 53%
Железо 9.76mg 12.18mg 30%
Белки 17.99g 3.12g 30%
Витамин D 0µg 5.1µg 26%
Витамин D 0IU 206IU 26%
Калорийность 525kcal 31kcal 25%
Селен 13.5µg 2.2µg 21%
Насыщенные жиры 4.517g 0.065g 20%
Витамин B9 82µg 9µg 18%
Мононенасыщенные жиры 5.982g 0.052g 15%
Витамин E 1.77mg 12%
Калий 719mg 411mg 9%
Витамин B6 0.247mg 0.136mg 9%
Витамин B2 0.1mg 0.205mg 8%
Витамин B3 0.896mg 2.252mg 8%
Углеводы 28.13g 5.1g 8%
Витамин B5 0.324mg 0.44mg 2%
Холин 8.8mg 2%
Витамин C 1mg 1%
Чистые углеводы 8.63g 2.3g N/A
Сахар 2.99g 0.6g N/A
Натрий 26mg 21mg 0%
Триптофан 0.184mg 0%
Треонин 0.686mg 0%
Изолейцин 0.819mg 0%
Лейцин 1.321mg 0%
Лизин 0.952mg 0%
Метионин 0.502mg 0%
Фенилаланин 0.758mg 0%
Валин 1.095mg 0%
Гистидин 0.471mg 0%
Фруктоза 0.29g 0g 0%
0.273g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
3% 5% 90%
Белки: 3.12 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 5.1 г
Вода: 89.61 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +476.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +7191.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +451.6%
Содержит больше ДругоеДругое +298.1%
Содержит больше ВодаВода +1406.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
12% 9% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.065 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11403.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6497.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
78% 12% 10%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.33 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.6 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +62.2%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Сморчок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.