Семена мака или хлебопекарные дрожжи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами семена мака и хлебопекарные дрожжи?
- Хлебопекарные дрожжи содержит меньше калорий, чем семена мака. В то время как хлебопекарные дрожжи содержит 105 калорий, семена мака содержит только 525 калорий.
- Семена мака содержит больше марганца, меди, кальция, железа, фосфора и магния, но хлебопекарные дрожжи содержит больше витамина B9, витамина B5, витамина B1 и витамина B2.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 283% лучше покрывает семена мака, чем хлебопекарные дрожжи
- Семена мака имеет в 76 раз больше кальция, чем хлебопекарные дрожжи. В то время как семена мака имеет 1438 мг кальция, хлебопекарные дрожжи имеет только 19 мг.
Мы использовали Spices, poppy seed и Leavening agents, yeast, baker's, compressed в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +767.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +7468.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +200.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +999.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +158.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -13.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3253.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +26.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +120.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1030% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1272.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1412.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +74.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +857.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +263.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.707mg | 0.2mg | 283% |
| Полиненасыщенные жиры | 28.569g | 0.004g | 190% |
| Витамин B9 | 82µg | 785µg | 176% |
| Медь | 1.627mg | 0.148mg | 164% |
| Кальций | 1438mg | 19mg | 142% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 4.9mg | 92% |
| Витамин B1 | 0.854mg | 1.88mg | 86% |
| Железо | 9.76mg | 3.25mg | 81% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 1.13mg | 79% |
| Фосфор | 870mg | 336mg | 76% |
| Магний | 347mg | 40mg | 73% |
| Витамин B3 | 0.896mg | 12.3mg | 71% |
| Жиры | 41.56g | 1.9g | 61% |
| Клетчатка | 19.5g | 8.1g | 46% |
| Калорийность | 525kcal | 105kcal | 21% |
| Цинк | 7.9mg | 9.97mg | 19% |
| Белки | 17.99g | 8.4g | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.517g | 0.243g | 19% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.43mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.982g | 1.047g | 12% |
| Витамин E | 1.77mg | 0mg | 12% |
| Селен | 13.5µg | 8.1µg | 10% |
| Холин | 8.8mg | 32mg | 4% |
| Калий | 719mg | 601mg | 3% |
| Углеводы | 28.13g | 18.1g | 3% |
| Витамин C | 1mg | 0.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.63g | 10g | N/A |
| Сахар | 2.99g | 0g | N/A |
| Натрий | 26mg | 30mg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Триптофан | 0.184mg | 0.106mg | 0% |
| Треонин | 0.686mg | 0.435mg | 0% |
| Изолейцин | 0.819mg | 0.476mg | 0% |
| Лейцин | 1.321mg | 0.668mg | 0% |
| Лизин | 0.952mg | 0.69mg | 0% |
| Метионин | 0.502mg | 0.166mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.758mg | 0.407mg | 0% |
| Валин | 1.095mg | 0.512mg | 0% |
| Гистидин | 0.471mg | 0.217mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
Белки:
8.4 г
Жиры:
1.9 г
Углеводы:
18.1 г
Вода:
69 г
Другое:
2.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +114.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2087.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +55.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +145% |
| Содержит больше ВодаВода | +1059.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.243 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.004 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +471.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +714125% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.6% |
