Семя подсолнечника или пор-Салю - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами семя подсолнечника и пор-Салю
- Пор-Салю содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. Пор-Салю содержит 352 калорий, в то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Семя подсолнечника имеют больше витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, марганца, магния, селена и железа; однако, пор-Салю богаче витамином B12.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 233% выше, чем пор-Салю.
- Пор-Салю имеет в 177 раз меньше марганца, чем семя подсолнечника. Семя подсолнечника имеют 1.95 мг марганца, в то время как пор-Салю имеет 0.011 мг.
- Семя подсолнечника содержат меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Cheese, port de salut.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1254.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +374.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1120.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +8081.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +92.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +83.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17627.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +265.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +733.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14554.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +10471.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +47.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13791.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +438.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2437.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1161.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +257.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +10400% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.24mg | 233% |
| Медь | 1.8mg | 0.022mg | 198% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.729g | 149% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.014mg | 122% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.053mg | 99% |
| Марганец | 1.95mg | 0.011mg | 84% |
| Магний | 325mg | 24mg | 72% |
| Селен | 53µg | 14.5µg | 70% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.5µg | 63% |
| Железо | 5.25mg | 0.43mg | 60% |
| Кальций | 78mg | 650mg | 57% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 16.691g | 56% |
| Витамин B9 | 227µg | 18µg | 52% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.06mg | 52% |
| Фосфор | 660mg | 360mg | 43% |
| Холестерин | 0mg | 123mg | 41% |
| Жиры | 51.46g | 28.2g | 36% |
| Витамин A | 3µg | 315µg | 35% |
| Клетчатка | 8.6g | 0g | 34% |
| Натрий | 9mg | 534mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 9.338g | 23% |
| Цинк | 5mg | 2.6mg | 22% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.21mg | 18% |
| Калий | 645mg | 136mg | 15% |
| Калорийность | 584kcal | 352kcal | 12% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.24mg | 9% |
| Холин | 55.1mg | 15.4mg | 7% |
| Белки | 20.78g | 23.78g | 6% |
| Углеводы | 20g | 0.57g | 6% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 21IU | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2.4µg | 2% |
| Витамин C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 0.57g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 0.57g | N/A |
| Триптофан | 0.348mg | 0.343mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.876mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 1.446mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 2.482mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 1.987mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.734mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 1.323mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 1.707mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.686mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
23.78 г
Жиры:
28.2 г
Углеводы:
0.57 г
Вода:
45.45 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +82.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3408.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +14.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +860.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.691 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.338 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.729 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +98.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3073.8% |
