Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Семя подсолнечника
  5. Compare
  6. Семя подсолнечника vs. Mung beans

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Mung beans

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Mung beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
9
:
1
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Кальций +188.9%
Содержит больше Железо +275%
Содержит больше Магний +577.1%
Содержит больше Фосфор +566.7%
Содержит больше Калий +142.5%
Содержит больше Цинк +495.2%
Содержит больше Медь +1053.8%
Содержит больше Марганец +554.4%
Содержит больше Селен +2020%
Содержит меньше Натрий -77.8%
Семя подсолнечника
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Mung beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Содержит больше Кальций +188.9%
Содержит больше Железо +275%
Содержит больше Магний +577.1%
Содержит больше Фосфор +566.7%
Содержит больше Калий +142.5%
Содержит больше Цинк +495.2%
Содержит больше Медь +1053.8%
Содержит больше Марганец +554.4%
Содержит больше Селен +2020%
Содержит меньше Натрий -77.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
9
:
1
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Витамин A +108.3%
Содержит больше Витамин E +23346.7%
Содержит больше Витамин C +40%
Содержит больше Витамин B1 +802.4%
Содержит больше Витамин B2 +482%
Содержит больше Витамин B3 +1344.5%
Содержит больше Витамин B5 +175.6%
Содержит больше Витамин B6 +1907.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +42.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Семя подсолнечника
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Mung beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Содержит больше Витамин A +108.3%
Содержит больше Витамин E +23346.7%
Содержит больше Витамин C +40%
Содержит больше Витамин B1 +802.4%
Содержит больше Витамин B2 +482%
Содержит больше Витамин B3 +1344.5%
Содержит больше Витамин B5 +175.6%
Содержит больше Витамин B6 +1907.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +42.8%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
4
:
1
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Белки +196%
Содержит больше Жиры +13442.1%
Содержит больше Другое +283.5%
Содержит больше Вода +1436.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 19.15
Семя подсолнечника
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Mung beans
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше Белки +196%
Содержит больше Жиры +13442.1%
Содержит больше Другое +283.5%
Содержит больше Вода +1436.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 19.15

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
2
:
1
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +34211.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +17975.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.4%
Семя подсолнечника
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: 23.137 г
Mung beans
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.128 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +34211.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +17975.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Mung beans
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Mung beans Мнение
11.4g 11.55g Mung beans
Белки 20.78g 7.02g Семя подсолнечника
Жиры 51.46g 0.38g Семя подсолнечника
Углеводы 20g 19.15g Семя подсолнечника
Калорийность 584kcal 105kcal Семя подсолнечника
Сахар 2.62g 2g Mung beans
Клетчатка 8.6g 7.6g Семя подсолнечника
Кальций 78mg 27mg Семя подсолнечника
Железо 5.25mg 1.4mg Семя подсолнечника
Магний 325mg 48mg Семя подсолнечника
Фосфор 660mg 99mg Семя подсолнечника
Калий 645mg 266mg Семя подсолнечника
Натрий 9mg 2mg Mung beans
Цинк 5mg 0.84mg Семя подсолнечника
Медь 1.8mg 0.156mg Семя подсолнечника
Марганец 1.95mg 0.298mg Семя подсолнечника
Селен 53µg 2.5µg Семя подсолнечника
Витамин A 50IU 24IU Семя подсолнечника
Витамин A, RAE 3µg 1µg Семя подсолнечника
Витамин E 35.17mg 0.15mg Семя подсолнечника
Витамин C 1.4mg 1mg Семя подсолнечника
Витамин B1 1.48mg 0.164mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355mg 0.061mg Семя подсолнечника
Витамин B3 8.335mg 0.577mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13mg 0.41mg Семя подсолнечника
Витамин B6 1.345mg 0.067mg Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 227µg 159µg Семя подсолнечника
Витамин K 0µg 2.7µg Mung beans
Триптофан 0.348mg 0.076mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg 0.23mg Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139mg 0.297mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg 0.544mg Семя подсолнечника
Лизин 0.937mg 0.49mg Семя подсолнечника
Метионин 0.494mg 0.084mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169mg 0.425mg Семя подсолнечника
Валин 1.315mg 0.364mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.632mg 0.205mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 4.455g 0.116g Mung beans
0.014g 0g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.054g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.128g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Mung beans
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Семя подсолнечника
Семя подсолнечника vs Кунжут
Кунжут
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника vs Сафлор красильный
Сафлор красильный
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника vs Семена
Семена
Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
156%
Семя подсолнечника
20%
Mung beans
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
29%
Mung beans

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 22)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.339g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mung beans
Mung beans дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.