Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Mung beans

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Mung beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Содержит больше МагнийМагний +577.1%
Содержит больше КальцийКальций +188.9%
Содержит больше КалийКалий +142.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +275%
Содержит больше МедьМедь +1053.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +495.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +566.7%
Содержит больше МарганецМарганец +554.4%
Содержит больше СеленСелен +2020%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0.33% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +40%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +23346.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +802.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +482%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1344.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +175.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1907.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +42.8%
Содержит больше ХолинХолин +87.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Mung beans DV% diff.
Витамин E 35.17mg 0.15mg 233%
Медь 1.8mg 0.156mg 183%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.128g 153%
Витамин B1 1.48mg 0.164mg 110%
Витамин B6 1.345mg 0.067mg 98%
Селен 53µg 2.5µg 92%
Фосфор 660mg 99mg 80%
Жиры 51.46g 0.38g 79%
Марганец 1.95mg 0.298mg 72%
Магний 325mg 48mg 66%
Витамин B3 8.335mg 0.577mg 48%
Железо 5.25mg 1.4mg 48%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.054g 46%
Цинк 5mg 0.84mg 38%
Белки 20.78g 7.02g 28%
Калорийность 584kcal 105kcal 24%
Витамин B2 0.355mg 0.061mg 23%
Насыщенные жиры 4.455g 0.116g 20%
Витамин B9 227µg 159µg 17%
Витамин B5 1.13mg 0.41mg 14%
Калий 645mg 266mg 11%
Кальций 78mg 27mg 5%
Холин 55.1mg 29.4mg 5%
Клетчатка 8.6g 7.6g 4%
Витамин K 0µg 2.7µg 2%
Витамин C 1.4mg 1mg 0%
Углеводы 20g 19.15g 0%
Чистые углеводы 11.4g 11.55g N/A
Сахар 2.62g 2g N/A
Натрий 9mg 2mg 0%
Витамин A 3µg 1µg 0%
Триптофан 0.348mg 0.076mg 0%
Треонин 0.928mg 0.23mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.297mg 0%
Лейцин 1.659mg 0.544mg 0%
Лизин 0.937mg 0.49mg 0%
Метионин 0.494mg 0.084mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.425mg 0%
Валин 1.315mg 0.364mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.205mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +196%
Содержит больше ЖирыЖиры +13442.1%
Содержит больше ДругоеДругое +283.5%
Содержит больше ВодаВода +1436.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~19.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.128 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +34211.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +17975.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.