Семя подсолнечника или английский пирог - Фунт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами семя подсолнечника и английский пирог - Фунт?
- Английский пирог - Фунт содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. Английский пирог - Фунт содержит 353 калорий, в то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Английский пирог - Фунт имеет меньше витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, марганца, магния, фосфора, железа и витамина B9 чем семя подсолнечника.
- Семя подсолнечника обеспечивают на 230% больше дневной нормы витамина E
- Семя подсолнечника имеют в 43 раз больше меди, чем английский пирог - Фунт. Семя подсолнечника имеют 1.8 мг меди, в то время как английский пирог - Фунт имеет 0.042 мг.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс, чем английский пирог - Фунт.
Мы использовали Seeds, sunflower seed kernels, dried и Cake, pound, commercially prepared, butter (includes fresh and frozen) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3962.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66% |
| Содержит больше КалийКалий | +332.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +254.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +4185.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1062.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +371.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1672.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +960% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5310.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +755.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +416.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +133% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3636.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +440.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2233.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +19.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.65mg | 230% |
| Медь | 1.8mg | 0.042mg | 195% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 3.419g | 131% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.173mg | 109% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.036mg | 101% |
| Селен | 53µg | 5µg | 87% |
| Марганец | 1.95mg | 0.11mg | 80% |
| Магний | 325mg | 8mg | 75% |
| Фосфор | 660mg | 140mg | 74% |
| Жиры | 51.46g | 13.96g | 58% |
| Железо | 5.25mg | 1.48mg | 47% |
| Витамин B9 | 227µg | 42µg | 46% |
| Цинк | 5mg | 0.43mg | 42% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 1.615mg | 42% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 3.02g | 39% |
| Клетчатка | 8.6g | 0.6g | 32% |
| Белки | 20.78g | 5g | 32% |
| Холестерин | 0mg | 66mg | 22% |
| Натрий | 9mg | 377mg | 16% |
| Калий | 645mg | 149mg | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.36µg | 15% |
| Треонин | 0.928mg | 153mg | 14% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.485mg | 13% |
| Калорийность | 584kcal | 353kcal | 12% |
| Углеводы | 20g | 53.64g | 11% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.249mg | 8% |
| Витамин A | 3µg | 70µg | 7% |
| Крахмал | 17.36g | 7% | |
| Витамин D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 34IU | 4% |
| Кальций | 78mg | 47mg | 3% |
| Холин | 55.1mg | 65.6mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 4.811g | 2% |
| Витамин C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 1.7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 53.04g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 33.36g | N/A |
| Транс-жиры | 0.192g | N/A | |
| Триптофан | 0.348mg | 0.041mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.204mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.397mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.198mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.117mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.239mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.117mg | 0% |
| Фруктоза | 0.33g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.007g | N/A |
| 0.372g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A | |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.895g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
5 г
Жиры:
13.96 г
Углеводы:
53.64 г
Вода:
25.87 г
Другое:
1.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +315.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +268.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +98% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +168.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +446.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.811 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.419 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +513.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +576.7% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~4.811g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
17.36 г
Сахароза:
30.68 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.33 г
Лактоза:
1.27 г
Мальтоза:
0.33 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1127.2% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
