Семя подсолнечника или апельсиновый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами семя подсолнечника и апельсиновый сок
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем апельсиновый сок. Семя подсолнечника содержат 584 калорий, в то время как апельсиновый сок содержит 45 калорий.
- Семя подсолнечника имеют больше витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, фосфора, марганца, магния и железа, однако апельсиновый сок имеет больше витамина C.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 234% лучше покрывают семя подсолнечника, чем апельсиновый сок
- Семя подсолнечника имеют в 530 раз больше селена, чем апельсиновый сок. Семя подсолнечника имеют 53 µg селена, в то время как апельсиновый сок имеет 0.1 µg.
- Апельсиновый сок имеет более высокий гликемический индекс, чем семя подсолнечника.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Orange juice, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2854.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +609.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +222.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2525% |
| Содержит больше МедьМедь | +3990.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +9900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3782.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13828.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +52900% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +87825% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1544.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1083.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1983.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +494.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3262.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +656.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +788.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3471.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +233.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.04mg | 234% |
| Медь | 1.8mg | 0.044mg | 195% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.04g | 154% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.09mg | 116% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.04mg | 100% |
| Селен | 53µg | 0.1µg | 96% |
| Фосфор | 660mg | 17mg | 92% |
| Марганец | 1.95mg | 0.014mg | 84% |
| Жиры | 51.46g | 0.2g | 79% |
| Магний | 325mg | 11mg | 75% |
| Железо | 5.25mg | 0.2mg | 63% |
| Витамин C | 1.4mg | 50mg | 54% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.4mg | 50% |
| Витамин B9 | 227µg | 30µg | 49% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.036g | 46% |
| Цинк | 5mg | 0.05mg | 45% |
| Белки | 20.78g | 0.7g | 40% |
| Клетчатка | 8.6g | 0.2g | 34% |
| Калорийность | 584kcal | 45kcal | 27% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.03mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.024g | 20% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.19mg | 19% |
| Калий | 645mg | 200mg | 13% |
| Холин | 55.1mg | 6.2mg | 9% |
| Кальций | 78mg | 11mg | 7% |
| Углеводы | 20g | 10.4g | 3% |
| Витамин A | 3µg | 10µg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 10.2g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 8.4g | N/A |
| Натрий | 9mg | 1mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.008mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.009mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.009mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.011mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.003mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2868.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25630% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +92.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +657.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1766.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +51366.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +57742.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
