Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Арахисовая паста

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Арахисовая паста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Содержит больше МагнийМагний +93.5%
Содержит больше КальцийКальций +59.2%
Содержит больше КалийКалий +15.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +201.7%
Содержит больше МедьМедь +326.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +99.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +97%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.1%
Содержит больше МарганецМарганец +17.1%
Содержит больше СеленСелен +1192.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +286.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +886.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +84.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +205%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +160.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +14.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.137mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
22% 51% 22% 3%
Белки: 22.21 г
Жиры: 51.36 г
Углеводы: 22.31 г
Вода: 1.23 г
Другое: 2.89 г
Содержит больше ВодаВода +284.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +11.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~22.21g
Одинаковое количество вещества Жиры ~51.36g
Одинаковое количество вещества Другое ~2.89г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
21% 53% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 25.941 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.535 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +84.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +40%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
25% 73%
Крахмал: 3.56 г
Сахароза: 10.25 г
Глюкоза: 0.13 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +310%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Арахисовая паста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Арахисовая паста Мнение
Калорийность 584kcal 598kcal Арахисовая паста
Белки 20.78g 22.21g Арахисовая паста
Жиры 51.46g 51.36g Семя подсолнечника
Витамин C 1.4mg 0mg Семя подсолнечника
11.4g 17.31g Арахисовая паста
Углеводы 20g 22.31g Арахисовая паста
Магний 325mg 168mg Семя подсолнечника
Кальций 78mg 49mg Семя подсолнечника
Калий 645mg 558mg Семя подсолнечника
Железо 5.25mg 1.74mg Семя подсолнечника
Сахар 2.62g 10.49g Семя подсолнечника
Клетчатка 8.6g 5g Семя подсолнечника
Медь 1.8mg 0.422mg Семя подсолнечника
Цинк 5mg 2.51mg Семя подсолнечника
Крахмал 3.56g Арахисовая паста
Фосфор 660mg 335mg Семя подсолнечника
Натрий 9mg 17mg Семя подсолнечника
Витамин A 50IU 0IU Семя подсолнечника
Витамин A 3µg 0µg Семя подсолнечника
Витамин E 35.17mg 9.1mg Семя подсолнечника
Марганец 1.95mg 1.665mg Семя подсолнечника
Селен 53µg 4.1µg Семя подсолнечника
Витамин B1 1.48mg 0.15mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355mg 0.192mg Семя подсолнечника
Витамин B3 8.335mg 13.112mg Арахисовая паста
Витамин B5 1.13mg 1.137mg Арахисовая паста
Витамин B6 1.345mg 0.441mg Семя подсолнечника
Витамин K 0µg 0.3µg Арахисовая паста
Витамин B9 227µg 87µg Семя подсолнечника
Транс-жиры 0.075g Семя подсолнечника
Холин 55.1mg 63mg Арахисовая паста
Насыщенные жиры 4.455g 10.325g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 18.528g 25.941g Арахисовая паста
Полиненасыщенные жиры 23.137g 12.535g Семя подсолнечника
Триптофан 0.348mg 0.231mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg 0.525mg Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139mg 0.616mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg 1.546mg Семя подсолнечника
Лизин 0.937mg 0.681mg Семя подсолнечника
Метионин 0.494mg 0.265mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169mg 1.202mg Арахисовая паста
Валин 1.315mg 0.782mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.632mg 0.557mg Семя подсолнечника
Фруктоза 0.12g Арахисовая паста
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g Семя подсолнечника
0.027g Арахисовая паста
0.01g Арахисовая паста
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g Арахисовая паста
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.008g Арахисовая паста
Омега 6 - линолевая кислота 12.215g Арахисовая паста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Арахисовая паста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
146%
Семя подсолнечника
60%
Арахисовая паста
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
84%
Арахисовая паста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.87g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.87g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Арахисовая паста
Гликемический индекс продукта Арахисовая паста ниже (Разница - 6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Арахисовая паста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.