Семя подсолнечника или бешамель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами семя подсолнечника и бешамель
- Бешамель содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как бешамель содержит 105 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Бешамель содержит меньше витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, марганца, фосфора, магния, железа и витамина B9 чем семя подсолнечника.
- Семя подсолнечника обеспечивают на 233% больше дневной нормы витамина E
- Бешамель содержит в 138 раз меньше меди, чем семя подсолнечника. Семя подсолнечника содержат 1.8 мг меди, в то время как бешамель содержит 0.013 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Sauce, homemade, white, thin.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2066.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +295.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2400% |
| Содержит больше МедьМедь | +13746.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1090.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +553.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8025% |
| Содержит больше СеленСелен | +1506.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +61.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +75% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +20588.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2590.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +92.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3093.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3180.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2422.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +290.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2333.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.17mg | 233% |
| Медь | 1.8mg | 0.013mg | 199% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 1.586g | 144% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.055mg | 119% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.041mg | 100% |
| Селен | 53µg | 3.3µg | 90% |
| Марганец | 1.95mg | 0.024mg | 84% |
| Фосфор | 660mg | 101mg | 80% |
| Магний | 325mg | 15mg | 74% |
| Жиры | 51.46g | 6.73g | 69% |
| Железо | 5.25mg | 0.21mg | 63% |
| Витамин B9 | 227µg | 9µg | 55% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.261mg | 50% |
| Цинк | 5mg | 0.42mg | 42% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 2.67g | 40% |
| Белки | 20.78g | 3.77g | 34% |
| Клетчатка | 8.6g | 0.1g | 34% |
| Калорийность | 584kcal | 105kcal | 24% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.339mg | 16% |
| Натрий | 9mg | 328mg | 14% |
| Калий | 645mg | 163mg | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.184mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 2.152g | 10% |
| Витамин A | 3µg | 73µg | 8% |
| Холин | 55.1mg | 14.1mg | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 49IU | 6% |
| Кальций | 78mg | 126mg | 5% |
| Углеводы | 20g | 7.4g | 4% |
| Холестерин | 0mg | 8mg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин C | 1.4mg | 0.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 7.3g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 4.78g | N/A |
| Триптофан | 0.348mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.147mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.198mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.32mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.259mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.157mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.219mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.089mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
3.77 г
Жиры:
6.73 г
Углеводы:
7.4 г
Вода:
80.66 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +451.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +664.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +170.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +110.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1605.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.586 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +593.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1358.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.7% |
