Семя подсолнечника или перец стручковый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семя подсолнечника и перец стручковый?
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем перец стручковый. В то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий, перец стручковый содержит только 20 калорий.
- Семя подсолнечника содержат больше витамина E, меди, витамина B1, селена, фосфора, витамина B6, марганца, магния и железа, однако перец стручковый богаче витамином C.
- Семя подсолнечника обеспечивают вас на 232% большим количеством витамина E от суточной нормы, чем перец стручковый.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс (20), чем перец стручковый (32).
Seeds, sunflower seed kernels, dried и Peppers, sweet, green, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +680% |
| Содержит больше КалийКалий | +268.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1444.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +2627.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3746.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3200% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1498.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +9405.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2496.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1167.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1636.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1041.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +500.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2170% |
| Содержит больше ХолинХолин | +901.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5642.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.37mg | 232% |
| Медь | 1.8mg | 0.066mg | 193% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.062g | 154% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.057mg | 119% |
| Селен | 53µg | 0µg | 96% |
| Фосфор | 660mg | 20mg | 91% |
| Витамин C | 1.4mg | 80.4mg | 88% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.224mg | 86% |
| Марганец | 1.95mg | 0.122mg | 79% |
| Жиры | 51.46g | 0.17g | 79% |
| Магний | 325mg | 10mg | 75% |
| Железо | 5.25mg | 0.34mg | 61% |
| Витамин B9 | 227µg | 10µg | 54% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.48mg | 49% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.008g | 46% |
| Цинк | 5mg | 0.13mg | 44% |
| Белки | 20.78g | 0.86g | 40% |
| Клетчатка | 8.6g | 1.7g | 28% |
| Калорийность | 584kcal | 20kcal | 28% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.028mg | 25% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.099mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.058g | 20% |
| Калий | 645mg | 175mg | 14% |
| Холин | 55.1mg | 5.5mg | 9% |
| Кальций | 78mg | 10mg | 7% |
| Витамин K | 0µg | 7.4µg | 6% |
| Углеводы | 20g | 4.64g | 5% |
| Витамин A | 3µg | 18µg | 2% |
| Фруктоза | 1.12g | 1% | |
| Чистые углеводы | 11.4g | 2.94g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 2.4g | N/A |
| Натрий | 9mg | 3mg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.036mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.024mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.036mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.092mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.036mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.01mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
0.86 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
4.64 г
Вода:
93.89 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2316.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30170.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +331% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +588.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1885% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.058 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +231500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +37217.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
1.16 г
Фруктоза:
1.12 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +2172.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
