Семя подсолнечника или говяжий суп с лапшой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами семя подсолнечника и говяжий суп с лапшой
- Говяжий суп с лапшой содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как говяжий суп с лапшой содержит 34 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Семя подсолнечника превосходят говяжий суп с лапшой по содержанию витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, фосфора, селена, марганца, магния, железа и витамина B9.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 231% выше, чем говяжий суп с лапшой.
- Семя подсолнечника содержат в 108 раз больше магния, чем говяжий суп с лапшой, В то время как семя подсолнечника содержат 325 мг магния, говяжий суп с лапшой содержит только 3 мг.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Soup, beef noodle, canned, prepared with equal volume water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +10733.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +875% |
| Содержит больше КалийКалий | +1512.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1093.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +2900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +706.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3373.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1689% |
| Содержит больше СеленСелен | +1666.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6934% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5185.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1379.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1861.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1312.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +8866.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2737.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +687.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.5mg | 231% |
| Медь | 1.8mg | 0.06mg | 193% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.195g | 153% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.028mg | 121% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.015mg | 102% |
| Фосфор | 660mg | 19mg | 92% |
| Селен | 53µg | 3µg | 91% |
| Марганец | 1.95mg | 0.109mg | 80% |
| Магний | 325mg | 3mg | 77% |
| Жиры | 51.46g | 1.23g | 77% |
| Железо | 5.25mg | 0.44mg | 60% |
| Витамин B9 | 227µg | 8µg | 55% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.425mg | 49% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.495g | 45% |
| Цинк | 5mg | 0.62mg | 40% |
| Белки | 20.78g | 1.93g | 38% |
| Клетчатка | 8.6g | 0.3g | 33% |
| Калорийность | 584kcal | 34kcal | 28% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.024mg | 25% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.08mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.455g | 18% |
| Калий | 645mg | 40mg | 18% |
| Натрий | 9mg | 325mg | 14% |
| Холин | 55.1mg | 7mg | 9% |
| Кальций | 78mg | 8mg | 7% |
| Углеводы | 20g | 3.58g | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Витамин C | 1.4mg | 0.2mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 0.8µg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 3.28g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 1.03g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 5µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
1.93 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
3.58 г
Вода:
92.16 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +976.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4083.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +458.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +175.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1848.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.495 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.195 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3643% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11765.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.8% |
