Семя подсолнечника или гороховый суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами семя подсолнечника и гороховый суп
- Гороховый суп содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как гороховый суп содержит 61 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Семя подсолнечника превосходят гороховый суп по содержанию витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, фосфора, марганца, магния, железа и витамина B9.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 234% выше, чем гороховый суп.
- Семя подсолнечника содержат в 227 раз больше витамина B9, чем гороховый суп, В то время как семя подсолнечника содержат 227 µg витамина B9, гороховый суп содержит только 1 µg.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Soup, pea, green, canned, prepared with equal volume water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2066.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +550% |
| Содержит больше КалийКалий | +808.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +619.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1132.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +681.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1304.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +695.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1372.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +133.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +38977.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1320% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1704.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2206.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +6625% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +317.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.09mg | 234% |
| Медь | 1.8mg | 0.146mg | 184% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.142g | 153% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.04mg | 120% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.02mg | 102% |
| Селен | 53µg | 3.6µg | 90% |
| Фосфор | 660mg | 47mg | 88% |
| Жиры | 51.46g | 1.09g | 77% |
| Марганец | 1.95mg | 0.245mg | 74% |
| Магний | 325mg | 15mg | 74% |
| Железо | 5.25mg | 0.73mg | 57% |
| Витамин B9 | 227µg | 1µg | 57% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.462mg | 49% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.372g | 45% |
| Цинк | 5mg | 0.64mg | 40% |
| Белки | 20.78g | 3.2g | 35% |
| Клетчатка | 8.6g | 1.9g | 27% |
| Калорийность | 584kcal | 61kcal | 26% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.025mg | 25% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.049mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.524g | 18% |
| Калий | 645mg | 71mg | 17% |
| Натрий | 9mg | 336mg | 14% |
| Холин | 55.1mg | 13.2mg | 8% |
| Кальций | 78mg | 12mg | 7% |
| Углеводы | 20g | 9.88g | 3% |
| Витамин C | 1.4mg | 0.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 7.98g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 3.19g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 3µg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.2µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
3.2 г
Жиры:
1.09 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
84.55 г
Другое:
1.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +549.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4621.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +102.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +136.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1687.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.524 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.372 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.142 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4880.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16193.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.2% |
