Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Гречка

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Содержит больше МагнийМагний +537.3%
Содержит больше КальцийКальций +1014.3%
Содержит больше КалийКалий +633%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +556.3%
Содержит больше МедьМедь +1132.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +719.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +842.9%
Содержит больше МарганецМарганец +383.9%
Содержит больше СеленСелен +2309.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +38977.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3600%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +810.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +786.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +214.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1646.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1521.4%
Содержит больше ХолинХолин +174.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Гречка DV% diff.
Витамин E 35.17mg 0.09mg 234%
Медь 1.8mg 0.146mg 184%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.188g 153%
Витамин B1 1.48mg 0.04mg 120%
Витамин B6 1.345mg 0.077mg 98%
Селен 53µg 2.2µg 92%
Фосфор 660mg 70mg 84%
Жиры 51.46g 0.62g 78%
Марганец 1.95mg 0.403mg 67%
Магний 325mg 51mg 65%
Железо 5.25mg 0.8mg 56%
Витамин B9 227µg 14µg 53%
Витамин B3 8.335mg 0.94mg 46%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.188g 46%
Цинк 5mg 0.61mg 40%
Белки 20.78g 3.38g 35%
Калорийность 584kcal 92kcal 25%
Витамин B2 0.355mg 0.039mg 24%
Клетчатка 8.6g 2.7g 24%
Насыщенные жиры 4.455g 0.134g 20%
Калий 645mg 88mg 16%
Витамин B5 1.13mg 0.359mg 15%
Кальций 78mg 7mg 7%
Холин 55.1mg 20.1mg 6%
Витамин C 1.4mg 0mg 2%
Витамин K 0µg 1.9µg 2%
Углеводы 20g 19.94g 0%
Чистые углеводы 11.4g 17.24g N/A
Сахар 2.62g 0.9g N/A
Натрий 9mg 4mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.348mg 0.049mg 0%
Треонин 0.928mg 0.129mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.127mg 0%
Лейцин 1.659mg 0.212mg 0%
Лизин 0.937mg 0.172mg 0%
Метионин 0.494mg 0.044mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.133mg 0%
Валин 1.315mg 0.173mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.079mg 0%
Фруктоза 0.1g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше БелкиБелки +514.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +8200%
Содержит больше ДругоеДругое +604.7%
Содержит больше ВодаВода +1498.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~19.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9755.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12206.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +525%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.