Семя подсолнечника или имбирный пряник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами семя подсолнечника и имбирный пряник
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем имбирный пряник. Семя подсолнечника содержат 584 калорий, в то время как имбирный пряник содержит 356 калорий.
- Имбирный пряник имеет меньше меди, витамина B1, витамина B6, фосфора, селена, магния, марганца, витамина B9, цинка и витамина B3.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 178% лучше покрывают семя подсолнечника, чем имбирный пряник
- Семя подсолнечника имеют в 13 раз больше цинка, чем имбирный пряник. Семя подсолнечника имеют 5 мг цинка, в то время как имбирный пряник имеет 0.39 мг.
- Имбирный пряник имеет более высокий гликемический индекс, чем семя подсолнечника.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Cake, gingerbread, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +364.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +46.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +82.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +823.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1182.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1122.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +185.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +225.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +678.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +119.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +379.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +201.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +607.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +587.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 234% | |
| Медь | 1.8mg | 0.195mg | 178% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 4.216g | 126% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.19mg | 108% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.19mg | 89% |
| Фосфор | 660mg | 54mg | 87% |
| Селен | 53µg | 16.3µg | 67% |
| Магний | 325mg | 70mg | 61% |
| Марганец | 1.95mg | 0.683mg | 55% |
| Жиры | 51.46g | 16.4g | 54% |
| Витамин B9 | 227µg | 33µg | 49% |
| Цинк | 5mg | 0.39mg | 42% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 1.738mg | 41% |
| Клетчатка | 8.6g | 34% | |
| Белки | 20.78g | 3.9g | 34% |
| Железо | 5.25mg | 2.88mg | 30% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 7.124g | 29% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.375mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.162mg | 15% |
| Натрий | 9mg | 327mg | 14% |
| Калорийность | 584kcal | 356kcal | 11% |
| Холестерин | 0mg | 32mg | 11% |
| Углеводы | 20g | 49.2g | 10% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Калий | 645mg | 439mg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.06µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 4.122g | 2% |
| Витамин A | 3µg | 14µg | 1% |
| Кальций | 78mg | 71mg | 1% |
| Витамин C | 1.4mg | 0.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 49.2g | N/A |
| Сахар | 2.62g | N/A | |
| Триптофан | 0.348mg | 0.047mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.124mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.151mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.279mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.131mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.08mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.195mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.173mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
3.9 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
49.2 г
Вода:
28 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +432.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +213.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +146% |
| Содержит больше ВодаВода | +492% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.122 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.124 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.216 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +160.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +448.8% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~4.122g
