Семя подсолнечника или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами семя подсолнечника и капуста Провансаль
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем капуста Провансаль. В то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий, капуста Провансаль содержит только 153 калорий.
- Семя подсолнечника имеют больше витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, фосфора, марганца, магния, железа и витамина B3, однако капуста Провансаль содержит больше витамина K.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 231% больше, чем капуста Провансаль.
- Семя подсолнечника имеют в 120 раз больше меди, чем капуста Провансаль. В то время как семя подсолнечника имеют 1.8 мг меди, капуста Провансаль имеет только 0.015 мг.
- Капуста Провансаль имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Fast foods, coleslaw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3962.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +160% |
| Содержит больше КалийКалий | +400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2286.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +11900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3471.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1811.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6413% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5592.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1675% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3946.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +359.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1100.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +942.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +833.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.54mg | 231% |
| Медь | 1.8mg | 0.015mg | 198% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.026mg | 121% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 5.348g | 119% |
| Селен | 53µg | 96% | |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.112mg | 95% |
| Фосфор | 660mg | 20mg | 91% |
| Марганец | 1.95mg | 0.102mg | 80% |
| Магний | 325mg | 8mg | 75% |
| Жиры | 51.46g | 9.91g | 64% |
| Железо | 5.25mg | 0.22mg | 63% |
| Витамин K | 0µg | 70.9µg | 59% |
| Витамин B9 | 227µg | 57% | |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.206mg | 51% |
| Цинк | 5mg | 0.14mg | 44% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 2.671g | 40% |
| Белки | 20.78g | 0.95g | 40% |
| Клетчатка | 8.6g | 1.9g | 27% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.02mg | 26% |
| Калорийность | 584kcal | 153kcal | 22% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.246mg | 18% |
| Калий | 645mg | 129mg | 15% |
| Витамин C | 1.4mg | 14.6mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 1.599g | 13% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Натрий | 9mg | 203mg | 8% |
| Кальций | 78mg | 30mg | 5% |
| Витамин A | 3µg | 28µg | 3% |
| Углеводы | 20g | 14.89g | 2% |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 12.99g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 12.19g | N/A |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.037g | N/A | |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.002g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2087.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +419.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +34.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +265.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1452.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +593.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +332.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
8.96 г
Глюкоза:
1.69 г
Фруктоза:
1.44 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.09 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +258.4% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
