Семя подсолнечника или коричневый сахар - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами семя подсолнечника и коричневый сахар
- Коричневый сахар содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. Коричневый сахар содержит 380 калорий, в то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Семя подсолнечника по количеству витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, фосфора, марганца, магния, железа и витамина B9 богаты чем коричневый сахар.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 234% выше, чем коричневый сахар.
- Коричневый сахар имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта коричневый сахар составляет 71, в то время как гликемический индекс продукта семя подсолнечника составляет 20.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Sugars, brown.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3511.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +385% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +639.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +3729.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16566.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2946.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +4316.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +7477.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +756.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3180.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2295.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0mg | 234% |
| Медь | 1.8mg | 0.047mg | 195% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0g | 154% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0mg | 123% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.041mg | 100% |
| Селен | 53µg | 1.2µg | 94% |
| Фосфор | 660mg | 4mg | 94% |
| Марганец | 1.95mg | 0.064mg | 82% |
| Жиры | 51.46g | 0g | 79% |
| Магний | 325mg | 9mg | 75% |
| Железо | 5.25mg | 0.71mg | 57% |
| Витамин B9 | 227µg | 1µg | 57% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.11mg | 51% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0g | 46% |
| Цинк | 5mg | 0.03mg | 45% |
| Белки | 20.78g | 0.12g | 41% |
| Клетчатка | 8.6g | 0g | 34% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0mg | 27% |
| Углеводы | 20g | 98.09g | 26% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.132mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0g | 20% |
| Калий | 645mg | 133mg | 15% |
| Холин | 55.1mg | 2.3mg | 10% |
| Калорийность | 584kcal | 380kcal | 10% |
| Витамин C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Фруктоза | 1.11g | 1% | |
| Кальций | 78mg | 83mg | 1% |
| Натрий | 9mg | 28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 98.09g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 97.02g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
0.12 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
98.09 г
Вода:
1.34 г
Другое:
0.45 г
| Содержит больше БелкиБелки | +17216.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +253% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +573.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +390.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
94.56 г
Глюкоза:
1.35 г
Фруктоза:
1.11 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +3682.4% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
