Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семя подсолнечника или коричневый сахар - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами семя подсолнечника и коричневый сахар

  • Коричневый сахар содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. Коричневый сахар содержит 380 калорий, в то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий.
  • Семя подсолнечника по количеству витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, фосфора, марганца, магния, железа и витамина B9 богаты чем коричневый сахар.
  • Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 234% выше, чем коричневый сахар.
  • Коричневый сахар имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта коричневый сахар составляет 71, в то время как гликемический индекс продукта семя подсолнечника составляет 20.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Sugars, brown.

Инфографика

Семя подсолнечника vs Коричневый сахар infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 25% 12% 27% 16% 0.82% 1.7% 3.7% 8.3% 6.5%
Содержит больше МагнийМагний +3511.1%
Содержит больше КалийКалий +385%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +639.4%
Содержит больше МедьМедь +3729.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +16566.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +16400%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.9%
Содержит больше МарганецМарганец +2946.9%
Содержит больше СеленСелен +4316.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~83mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 0% 0% 2.1% 7.9% 9.5% 0% 0% 0.75% 1.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7477.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +756.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3180.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22600%
Содержит больше ХолинХолин +2295.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Коричневый сахар DV% diff.
Витамин E 35.17mg 0mg 234%
Медь 1.8mg 0.047mg 195%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0g 154%
Витамин B1 1.48mg 0mg 123%
Витамин B6 1.345mg 0.041mg 100%
Селен 53µg 1.2µg 94%
Фосфор 660mg 4mg 94%
Марганец 1.95mg 0.064mg 82%
Жиры 51.46g 0g 79%
Магний 325mg 9mg 75%
Железо 5.25mg 0.71mg 57%
Витамин B9 227µg 1µg 57%
Витамин B3 8.335mg 0.11mg 51%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0g 46%
Цинк 5mg 0.03mg 45%
Белки 20.78g 0.12g 41%
Клетчатка 8.6g 0g 34%
Витамин B2 0.355mg 0mg 27%
Углеводы 20g 98.09g 26%
Витамин B5 1.13mg 0.132mg 20%
Насыщенные жиры 4.455g 0g 20%
Калий 645mg 133mg 15%
Холин 55.1mg 2.3mg 10%
Калорийность 584kcal 380kcal 10%
Витамин C 1.4mg 0mg 2%
Фруктоза 1.11g 1%
Кальций 78mg 83mg 1%
Натрий 9mg 28mg 1%
Чистые углеводы 11.4g 98.09g N/A
Сахар 2.62g 97.02g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.348mg 0%
Треонин 0.928mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0%
Лейцин 1.659mg 0%
Лизин 0.937mg 0%
Метионин 0.494mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0%
Валин 1.315mg 0%
Гистидин 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
98%
Белки: 0.12 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 98.09 г
Вода: 1.34 г
Другое: 0.45 г
Содержит больше БелкиБелки +17216.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +∞%
Содержит больше ВодаВода +253%
Содержит больше ДругоеДругое +573.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +390.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
97%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 94.56 г
Глюкоза: 1.35 г
Фруктоза: 1.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +3682.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Коричневый сахар - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168833/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.