Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Крабовое мясо

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Крабовое мясо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Содержит больше МагнийМагний +415.9%
Содержит больше КальцийКальций +32.2%
Содержит больше КалийКалий +146.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +590.8%
Содержит больше МедьМедь +52.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +135.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше МарганецМарганец +4775%
Содержит больше СеленСелен +32.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +52.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 3% 0% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2692.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +545.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +522%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +182.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +647.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +345.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +442.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
19% 78%
Белки: 19.35 г
Жиры: 1.54 г
Углеводы: 0 г
Вода: 77.55 г
Другое: 1.56 г
Содержит больше ЖирыЖиры +3241.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +94.2%
Содержит больше ВодаВода +1539.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
16% 22% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.133 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.536 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9915.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4216.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Крабовое мясо
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Крабовое мясо DV% diff.
Витамин B12 0µg 11.5µg 479%
Витамин E 35.17mg 234%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.536g 151%
Витамин B1 1.48mg 0.053mg 119%
Витамин B6 1.345mg 0.18mg 90%
Марганец 1.95mg 0.04mg 83%
Жиры 51.46g 1.54g 77%
Медь 1.8mg 1.182mg 69%
Магний 325mg 63mg 62%
Железо 5.25mg 0.76mg 56%
Фосфор 660mg 280mg 54%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.185g 46%
Натрий 9mg 1072mg 46%
Витамин B3 8.335mg 1.34mg 44%
Витамин B9 227µg 51µg 44%
Клетчатка 8.6g 0g 34%
Цинк 5mg 7.62mg 24%
Селен 53µg 40µg 24%
Калорийность 584kcal 97kcal 24%
Витамин B2 0.355mg 0.055mg 23%
Насыщенные жиры 4.455g 0.133g 20%
Холестерин 0mg 53mg 18%
Витамин B5 1.13mg 0.4mg 15%
Калий 645mg 262mg 11%
Холин 55.1mg 10%
Углеводы 20g 0g 7%
Витамин C 1.4mg 7.6mg 7%
Белки 20.78g 19.35g 3%
Кальций 78mg 59mg 2%
Витамин A 3µg 9µg 1%
Чистые углеводы 11.4g 0g N/A
Сахар 2.62g N/A
Триптофан 0.348mg 0.269mg 0%
Треонин 0.928mg 0.783mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.938mg 0%
Лейцин 1.659mg 1.536mg 0%
Лизин 0.937mg 1.684mg 0%
Метионин 0.494mg 0.545mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.817mg 0%
Валин 1.315mg 0.91mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.393mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0.295g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.118g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.031g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Крабовое мясо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
146%
Семя подсолнечника
125%
Крабовое мясо
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
120%
Крабовое мясо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1063mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $10.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крабовое мясо
Крабовое мясо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крабовое мясо
Крабовое мясо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.322g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крабовое мясо
Гликемический индекс продукта Крабовое мясо ниже (Разница - 20)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Крабовое мясо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.