Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Крупа

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Содержит больше МагнийМагний +40.7%
Содержит больше КальцийКальций +333.3%
Содержит больше КалийКалий +40.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +138.6%
Содержит больше МедьМедь +63.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +108.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +90.2%
Содержит больше МарганецМарганец +50%
Содержит больше СеленСелен +538.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1365.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +18.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +540.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +656.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +19.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.233mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Крупа DV% diff.
Витамин E 35.17mg 234%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 1.039g 147%
Витамин B1 1.48mg 0.101mg 115%
Витамин B6 1.345mg 0.21mg 87%
Селен 53µg 8.3µg 81%
Медь 1.8mg 1.1mg 78%
Жиры 51.46g 3.4g 74%
Витамин B9 227µg 30µg 49%
Фосфор 660mg 347mg 45%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 1.04g 44%
Железо 5.25mg 2.2mg 38%
Марганец 1.95mg 1.3mg 28%
Цинк 5mg 2.4mg 24%
Магний 325mg 231mg 22%
Насыщенные жиры 4.455g 0.741g 17%
Углеводы 20g 71.5g 17%
Белки 20.78g 13.25g 15%
Калорийность 584kcal 343kcal 12%
Холин 55.1mg 10%
Витамин B3 8.335mg 7.02mg 8%
Клетчатка 8.6g 10g 6%
Кальций 78mg 18mg 6%
Витамин B2 0.355mg 0.425mg 5%
Калий 645mg 460mg 5%
Витамин C 1.4mg 0mg 2%
Витамин B5 1.13mg 1.233mg 2%
Чистые углеводы 11.4g 61.5g N/A
Сахар 2.62g N/A
Натрий 9mg 1mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.348mg 0.192mg 0%
Треонин 0.928mg 0.506mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.498mg 0%
Лейцин 1.659mg 0.832mg 0%
Лизин 0.937mg 0.672mg 0%
Метионин 0.494mg 0.172mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.52mg 0%
Валин 1.315mg 0.678mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.309mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше БелкиБелки +56.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1413.5%
Содержит больше ДругоеДругое +44.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +257.5%
Содержит больше ВодаВода +106.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1681.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2126.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.