Семя подсолнечника или курятина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами семя подсолнечника и курятина
- Курятина содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как курятина содержит 239 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Семя подсолнечника превосходят курятина по содержанию витамина E, меди, витамина B1, марганца, витамина B6, магния, фосфора, витамина B9, селена и железа.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 233% выше, чем курятина.
- Семя подсолнечника содержат в 98 раз больше марганца, чем курятина, В то время как семя подсолнечника содержат 1.95 мг марганца, курятина содержит только 0.02 мг.
- Курятина имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Chicken, broilers or fryers, meat and skin, cooked, roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1313% |
| Содержит больше КальцийКальций | +420% |
| Содержит больше КалийКалий | +189.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +316.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2627.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +157.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +262.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9650% |
| Содержит больше СеленСелен | +121.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12925.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2249.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +111.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +236.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4440% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1500% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +19.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.27mg | 233% |
| Медь | 1.8mg | 0.066mg | 193% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 2.97g | 134% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.063mg | 118% |
| Марганец | 1.95mg | 0.02mg | 84% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.4mg | 73% |
| Магний | 325mg | 23mg | 72% |
| Фосфор | 660mg | 182mg | 68% |
| Жиры | 51.46g | 13.6g | 58% |
| Витамин B9 | 227µg | 5µg | 56% |
| Селен | 53µg | 23.9µg | 53% |
| Железо | 5.25mg | 1.26mg | 50% |
| Клетчатка | 8.6g | 0g | 34% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 5.34g | 33% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Цинк | 5mg | 1.94mg | 28% |
| Калорийность | 584kcal | 239kcal | 17% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.168mg | 14% |
| Белки | 20.78g | 27.3g | 13% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Калий | 645mg | 223mg | 12% |
| Углеводы | 20g | 0g | 7% |
| Кальций | 78mg | 15mg | 6% |
| Витамин A | 3µg | 48µg | 5% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 3.79g | 3% |
| Натрий | 9mg | 82mg | 3% |
| Витамин C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 1.03mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2.4µg | 2% |
| Холин | 55.1mg | 65.9mg | 2% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 8.487mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 2.62g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.348mg | 0.305mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 1.128mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 1.362mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 1.986mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 2.223mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.726mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 1.061mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 1.325mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.802mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.04g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.02g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
27.3 г
Жиры:
13.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.45 г
Другое:
0 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +278.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-965.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +31.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1156.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.34 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.97 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +247% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +679% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -14.9% |
