Семя подсолнечника или латук посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семя подсолнечника и латук посевной?
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем латук посевной. В то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий, латук посевной содержит только 15 калорий.
- Семя подсолнечника содержат больше витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, фосфора, магния и марганца, однако латук посевной богаче витамином A и витамином K.
- Семя подсолнечника обеспечивают вас на 233% большим количеством витамина E от суточной нормы, чем латук посевной.
- Семя подсолнечника содержат в 88 раз больше селена, чем латук посевной, В то время как семя подсолнечника содержат 53 µg селена, латук посевной содержит только 0.6 µg.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс (20), чем латук посевной (32).
Seeds, sunflower seed kernels, dried и Lettuce, green leaf, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +116.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +232.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +510.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +6106.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2677.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2175.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +680% |
| Содержит больше СеленСелен | +8733.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +15886.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2014.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +343.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2122.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +743.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1394.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +497.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +305.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +557.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12233.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.22mg | 233% |
| Медь | 1.8mg | 0.029mg | 197% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.082g | 154% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.07mg | 118% |
| Витамин K | 0µg | 126.3µg | 105% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.09mg | 97% |
| Селен | 53µg | 0.6µg | 95% |
| Фосфор | 660mg | 29mg | 90% |
| Жиры | 51.46g | 0.15g | 79% |
| Марганец | 1.95mg | 0.25mg | 74% |
| Магний | 325mg | 13mg | 74% |
| Железо | 5.25mg | 0.86mg | 55% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.375mg | 50% |
| Витамин B9 | 227µg | 38µg | 47% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.006g | 46% |
| Цинк | 5mg | 0.18mg | 44% |
| Витамин A | 3µg | 370µg | 41% |
| Белки | 20.78g | 1.36g | 39% |
| Клетчатка | 8.6g | 1.3g | 29% |
| Калорийность | 584kcal | 15kcal | 28% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.08mg | 21% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.134mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.02g | 20% |
| Калий | 645mg | 194mg | 13% |
| Витамин C | 1.4mg | 9.2mg | 9% |
| Холин | 55.1mg | 13.6mg | 8% |
| Углеводы | 20g | 2.87g | 6% |
| Кальций | 78mg | 36mg | 4% |
| Натрий | 9mg | 28mg | 1% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Чистые углеводы | 11.4g | 1.57g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 0.78g | N/A |
| Триптофан | 0.348mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.059mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.084mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.079mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.022mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1427.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +34206.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +596.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +373.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1908% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +308700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28115.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
