Семя подсолнечника или ливерная колбаса - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами семя подсолнечника и ливерная колбаса?
- Ливерная колбаса содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как ливерная колбаса содержит 305 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Семя подсолнечника содержат больше меди, витамина B1, витамина B6, марганца, магния, фосфора и витамина B9, но ливерная колбаса содержит больше витамина B12, витамина A и витамина B2.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 561% лучше покрывает ливерная колбаса, чем семя подсолнечника
- Семя подсолнечника имеют в 27 раз больше магния, чем ливерная колбаса. В то время как семя подсолнечника имеют 325 мг магния, ливерная колбаса имеет только 12 мг.
Мы использовали Seeds, sunflower seed kernels, dried и Liverwurst spread в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2608.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +254.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +279.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +650% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +117.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +187% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1158.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +68.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +444.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +93.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +607.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +656.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +136266.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +190.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +161.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 13.46µg | 561% |
| Витамин A | 3µg | 4091µg | 454% |
| Витамин E | 35.17mg | 234% | |
| Медь | 1.8mg | 0.24mg | 173% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 2.427g | 138% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.272mg | 101% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.19mg | 89% |
| Марганец | 1.95mg | 0.155mg | 78% |
| Магний | 325mg | 12mg | 75% |
| Фосфор | 660mg | 230mg | 61% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 1.03mg | 52% |
| Витамин B9 | 227µg | 30µg | 49% |
| Железо | 5.25mg | 8.85mg | 45% |
| Жиры | 51.46g | 25.45g | 40% |
| Холестерин | 0mg | 118mg | 39% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 2.95mg | 36% |
| Натрий | 9mg | 700mg | 30% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 4.3mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 9.925g | 25% |
| Цинк | 5mg | 2.3mg | 25% |
| Клетчатка | 8.6g | 2.5g | 24% |
| Белки | 20.78g | 12.38g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 12.286g | 16% |
| Калорийность | 584kcal | 305kcal | 14% |
| Калий | 645mg | 170mg | 14% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Селен | 53µg | 58µg | 9% |
| Кальций | 78mg | 22mg | 6% |
| Углеводы | 20g | 5.89g | 5% |
| Витамин C | 1.4mg | 3.5mg | 2% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 3.39g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 1.65g | N/A |
| Триптофан | 0.348mg | 0.151mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.671mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.653mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 1.139mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 1.155mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.285mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.617mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.857mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.448mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
12.38 г
Жиры:
25.45 г
Углеводы:
5.89 г
Вода:
53.53 г
Другое:
2.75 г
| Содержит больше БелкиБелки | +67.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +102.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +239.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1031.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.75г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.286 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.427 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +853.3% |
