Сравнить продукты Семя подсолнечника и Лимон
Сравнить
Какие основные различия между продуктами семя подсолнечника и лимон?
- Семя подсолнечника богаты витамином E, медью, витамином B1, витамином B6, селеном, фосфором, марганцем, магнием и железом, но лимон богаче витамином C.
- Семя подсолнечника обеспечивают на 233% больше дневной нормы витамина E
- Семя подсолнечника имеют в 133 раз больше селена, чем лимон. Семя подсолнечника имеют 53 µg селена, в то время как лимон имеет 0.4 µg.
Мы использовали Seeds, sunflower seed kernels, dried и Lemons, raw, without peel в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3962.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +367.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +775% |
| Содержит больше МедьМедь | +4764.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +8233.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4025% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6400% |
| Содержит больше СеленСелен | +13150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +23346.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1675% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +8235% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +494.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1581.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1963.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +980.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3685.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.15mg | 233% |
| Медь | 1.8mg | 0.037mg | 196% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.089g | 154% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.04mg | 120% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.08mg | 97% |
| Селен | 53µg | 0.4µg | 96% |
| Фосфор | 660mg | 16mg | 92% |
| Марганец | 1.95mg | 0.03mg | 83% |
| Жиры | 51.46g | 0.3g | 79% |
| Магний | 325mg | 8mg | 75% |
| Железо | 5.25mg | 0.6mg | 58% |
| Витамин C | 1.4mg | 53mg | 57% |
| Витамин B9 | 227µg | 11µg | 54% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.1mg | 51% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.011g | 46% |
| Цинк | 5mg | 0.06mg | 45% |
| Белки | 20.78g | 1.1g | 39% |
| Калорийность | 584kcal | 29kcal | 28% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.02mg | 26% |
| Клетчатка | 8.6g | 2.8g | 23% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.039g | 20% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.19mg | 19% |
| Калий | 645mg | 138mg | 15% |
| Холин | 55.1mg | 5.1mg | 9% |
| Кальций | 78mg | 26mg | 5% |
| Углеводы | 20g | 9.32g | 4% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 6.52g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 2.5g | N/A |
| Натрий | 9mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
9.32 г
Вода:
88.98 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1789.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17053.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +114.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +910% |
| Содержит больше ВодаВода | +1781.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +168336.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25896.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
