Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Люпин Фасоль

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Люпин Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +52.9%
Содержит больше Железо +337.5%
Содержит больше Магний +501.9%
Содержит больше Фосфор +415.6%
Содержит больше Калий +163.3%
Содержит больше Цинк +262.3%
Содержит больше Медь +679.2%
Содержит больше Марганец +188.5%
Содержит больше Селен +1938.5%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 16% 45% 39% 55% 22% 1% 38% 77% 89% 15%
Содержит больше Кальций +52.9%
Содержит больше Железо +337.5%
Содержит больше Магний +501.9%
Содержит больше Фосфор +415.6%
Содержит больше Калий +163.3%
Содержит больше Цинк +262.3%
Содержит больше Медь +679.2%
Содержит больше Марганец +188.5%
Содержит больше Селен +1938.5%
Содержит меньше Натрий -55.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +614.3%
Содержит больше Витамин C +27.3%
Содержит больше Витамин B1 +1004.5%
Содержит больше Витамин B2 +569.8%
Содержит больше Витамин B3 +1583.8%
Содержит больше Витамин B5 +501.1%
Содержит больше Витамин B6 +14844.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +284.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 4% 34% 13% 10% 12% 3% 45% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +614.3%
Содержит больше Витамин C +27.3%
Содержит больше Витамин B1 +1004.5%
Содержит больше Витамин B2 +569.8%
Содержит больше Витамин B3 +1583.8%
Содержит больше Витамин B5 +501.1%
Содержит больше Витамин B6 +14844.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +284.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +33.5%
Содержит больше Жиры +1662.3%
Содержит больше Углеводы +102.4%
Содержит больше Другое +450.9%
Содержит больше Вода +1402.7%
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
16% 3% 10% 71%
Белки: 15.57 г
Жиры: 2.92 г
Углеводы: 9.88 г
Вода: 71.08 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше Белки +33.5%
Содержит больше Жиры +1662.3%
Содержит больше Углеводы +102.4%
Содержит больше Другое +450.9%
Содержит больше Вода +1402.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1470.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3069.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.2%
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: 23.137 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: 0.346 г
Мононенасыщенные жиры: 1.18 г
Полиненасыщенные жиры: 0.73 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1470.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3069.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Люпин Фасоль
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Люпин Фасоль Мнение
11.4g 7.08g Семя подсолнечника
Белки 20.78g 15.57g Семя подсолнечника
Жиры 51.46g 2.92g Семя подсолнечника
Углеводы 20g 9.88g Семя подсолнечника
Калорийность 584kcal 119kcal Семя подсолнечника
Сахар 2.62g Люпин Фасоль
Клетчатка 8.6g 2.8g Семя подсолнечника
Кальций 78mg 51mg Семя подсолнечника
Железо 5.25mg 1.2mg Семя подсолнечника
Магний 325mg 54mg Семя подсолнечника
Фосфор 660mg 128mg Семя подсолнечника
Калий 645mg 245mg Семя подсолнечника
Натрий 9mg 4mg Люпин Фасоль
Цинк 5mg 1.38mg Семя подсолнечника
Медь 1.8mg 0.231mg Семя подсолнечника
Марганец 1.95mg 0.676mg Семя подсолнечника
Селен 53µg 2.6µg Семя подсолнечника
Витамин A 50IU 7IU Семя подсолнечника
Витамин A, RAE 3µg 0µg Семя подсолнечника
Витамин E 35.17mg Семя подсолнечника
Витамин C 1.4mg 1.1mg Семя подсолнечника
Витамин B1 1.48mg 0.134mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355mg 0.053mg Семя подсолнечника
Витамин B3 8.335mg 0.495mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13mg 0.188mg Семя подсолнечника
Витамин B6 1.345mg 0.009mg Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 227µg 59µg Семя подсолнечника
Триптофан 0.348mg 0.125mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg 0.573mg Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139mg 0.695mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg 1.181mg Семя подсолнечника
Лизин 0.937mg 0.832mg Семя подсолнечника
Метионин 0.494mg 0.11mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169mg 0.618mg Семя подсолнечника
Валин 1.315mg 0.65mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.632mg 0.443mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 4.455g 0.346g Люпин Фасоль
0.014g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 18.528g 1.18g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.73g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Люпин Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
156%
Семя подсолнечника
10%
Люпин Фасоль
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
39%
Люпин Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Люпин Фасоль
Люпин Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Люпин Фасоль
Люпин Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Люпин Фасоль
Люпин Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.109g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Люпин Фасоль
Гликемический индекс продукта Люпин Фасоль ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Люпин Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.