Сравнить продукты Семя подсолнечника и Лён
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +47.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70% |
| Содержит больше СеленСелен | +108.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +20.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +226.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +26% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +133.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11245.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +120.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +170.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +184.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +160.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +42.8% |
Одинаковое количество вещества
Витамин D
~0µg
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +13.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +44.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +47.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +146.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.15 г
Глюкоза:
0.4 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +117.4% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
 |
 |
||
| Содержит меньше элемента Натрий |
|
||
| Содержит меньше элемента Гликемический индекс |
|
||
| Содержит меньше элемента цена |
|
||
| Содержит меньше элемента витамины |
|
||
| Содержит меньше элемента Сахар |
|
||
| Содержит меньше элемента Насыщенные жиры |
|
||
| Содержит меньше элемента Холестерин | = | ||
| Содержит меньше элемента минералы | = | ||
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient | |
|
Мнение |
| Калорийность | 584kcal | 534kcal |
|
| Белки | 20.78g | 18.29g |
|
| Жиры | 51.46g | 42.16g |
|
| Витамин C | 1.4mg | 0.6mg |
|
| 11.4g | 1.58g |
|
|
| Углеводы | 20g | 28.88g |
|
| Магний | 325mg | 392mg |
|
| Кальций | 78mg | 255mg |
|
| Калий | 645mg | 813mg |
|
| Железо | 5.25mg | 5.73mg |
|
| Сахар | 2.62g | 1.55g |
|
| Клетчатка | 8.6g | 27.3g |
|
| Медь | 1.8mg | 1.22mg |
|
| Цинк | 5mg | 4.34mg |
|
| Фосфор | 660mg | 642mg |
|
| Натрий | 9mg | 30mg |
|
| Витамин A | 50IU | 0IU |
|
| Витамин A, RAE | 3µg | 0µg |
|
| Витамин E | 35.17mg | 0.31mg |
|
| Марганец | 1.95mg | 2.482mg |
|
| Селен | 53µg | 25.4µg |
|
| Витамин B1 | 1.48mg | 1.644mg |
|
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.161mg |
|
| Витамин B3 | 8.335mg | 3.08mg |
|
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.985mg |
|
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.473mg |
|
| Витамин K | 0µg | 4.3µg |
|
| Витамин B9 | 227µg | 87µg |
|
| Холин | 55.1mg | 78.7mg |
|
| Насыщенные жиры | 4.455g | 3.663g |
|
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 7.527g |
|
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 28.73g |
|
| Триптофан | 0.348mg | 0.297mg |
|
| Треонин | 0.928mg | 0.766mg |
|
| Изолейцин | 1.139mg | 0.896mg |
|
| Лейцин | 1.659mg | 1.235mg |
|
| Лизин | 0.937mg | 0.862mg |
|
| Метионин | 0.494mg | 0.37mg |
|
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.957mg |
|
| Валин | 1.315mg | 1.072mg |
|
| Гистидин | 0.632mg | 0.472mg |
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g |
|
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.007g |
|
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
|
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Жиры |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы |
|
|
| Низкогликемическая диета |
|
Другие также сравнивают
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
146%
62%
Итоговая оценка минералов
207%
191%
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 21mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лён содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.07g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лён содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.792g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах