Семя подсолнечника или миндальное масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами семя подсолнечника и миндальное масло
- Миндальное масло и семя подсолнечника содержат примерно одинаковое количество калорий. Миндальное масло содержит 614 калорий, а семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Семя подсолнечника имеют больше витамина B1, меди, витамина B6, селена, витамина E, витамина B9, витамина B3 и железа, в то время как миндальное масло имеет больше витамина B2 и кальция.
- Семя подсолнечника обеспечивают на 120% больше дневной нормы витамина B1
- Миндальное масло содержит в 22 раз меньше селена, чем семя подсолнечника. Семя подсолнечника содержат 53 µg селена, в то время как миндальное масло содержит 2.4 µg.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Nuts, almond butter, plain, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +92.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +52% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2108.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +344.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +16% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +45.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3509.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +164.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +255.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1205.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +328.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +164.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.041mg | 120% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.103mg | 96% |
| Медь | 1.8mg | 0.934mg | 96% |
| Селен | 53µg | 2.4µg | 92% |
| Витамин E | 35.17mg | 24.21mg | 73% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 13.613g | 63% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.939mg | 45% |
| Витамин B9 | 227µg | 53µg | 44% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 32.445g | 35% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 3.155mg | 32% |
| Кальций | 78mg | 347mg | 27% |
| Железо | 5.25mg | 3.49mg | 22% |
| Фосфор | 660mg | 508mg | 22% |
| Цинк | 5mg | 3.29mg | 16% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.318mg | 16% |
| Магний | 325mg | 279mg | 11% |
| Марганец | 1.95mg | 2.131mg | 8% |
| Клетчатка | 8.6g | 10.3g | 7% |
| Жиры | 51.46g | 55.5g | 6% |
| Калий | 645mg | 748mg | 3% |
| Калорийность | 584kcal | 614kcal | 2% |
| Витамин C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Холин | 55.1mg | 52.1mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 4.152g | 1% |
| Белки | 20.78g | 20.96g | 0% |
| Углеводы | 20g | 18.82g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 8.52g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 4.43g | N/A |
| Крахмал | 0.08g | 0% | |
| Натрий | 9mg | 7mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0.159mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.555mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.813mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 1.483mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.612mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.55mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
20.96 г
Жиры:
55.5 г
Углеводы:
18.82 г
Вода:
1.64 г
Другое:
3.08 г
| Содержит больше ВодаВода | +188.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.96g
Одинаковое количество вещества
Жиры
~55.5g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~18.82g
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.08г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
32.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.613 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +70% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +75.1% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~4.152g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.08 г
Сахароза:
4.34 г
Глюкоза:
0.02 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +73.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
