Семя подсолнечника или монтерей Джек - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами семя подсолнечника и монтерей Джек
- Монтерей Джек содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как монтерей Джек содержит 373 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Семя подсолнечника имеют больше витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, марганца, магния, селена и железа, в то время как монтерей Джек имеет больше кальция.
- Семя подсолнечника обеспечивают на 233% больше дневной нормы витамина E
- Монтерей Джек содержит в 177 раз меньше марганца, чем семя подсолнечника. Семя подсолнечника содержат 1.95 мг марганца, в то время как монтерей Джек содержит 0.011 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте семя подсолнечника ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Cheese, monterey.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1103.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +696.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +629.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +5525% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17627.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +265.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +856.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +13426.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +9766.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +8862.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +438.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1602.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1161.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +257.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6500% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.26mg | 233% |
| Медь | 1.8mg | 0.032mg | 196% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.899g | 148% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.015mg | 122% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.079mg | 97% |
| Марганец | 1.95mg | 0.011mg | 84% |
| Магний | 325mg | 27mg | 71% |
| Селен | 53µg | 14.5µg | 70% |
| Кальций | 78mg | 746mg | 67% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 19.066g | 66% |
| Железо | 5.25mg | 0.72mg | 57% |
| Витамин B9 | 227µg | 18µg | 52% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.093mg | 52% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.83µg | 35% |
| Клетчатка | 8.6g | 0g | 34% |
| Жиры | 51.46g | 30.28g | 33% |
| Фосфор | 660mg | 444mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 89mg | 30% |
| Натрий | 9mg | 600mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 8.751g | 24% |
| Витамин A | 3µg | 198µg | 22% |
| Цинк | 5mg | 3mg | 18% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.21mg | 18% |
| Калий | 645mg | 81mg | 17% |
| Калорийность | 584kcal | 373kcal | 11% |
| Холин | 55.1mg | 15.4mg | 7% |
| Белки | 20.78g | 24.48g | 7% |
| Углеводы | 20g | 0.68g | 6% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.39mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2.5µg | 2% |
| Витамин C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 0.68g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 0.5g | N/A |
| Триптофан | 0.348mg | 0.315mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.871mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 1.519mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 2.344mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 2.037mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.641mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 1.289mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 1.635mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.859mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
24.48 г
Жиры:
30.28 г
Углеводы:
0.68 г
Вода:
41.01 г
Другое:
3.55 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +69.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2841.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +767% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.066 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.751 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.899 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +111.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2473.6% |
