Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Мука

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Содержит больше МагнийМагний +1377.3%
Содержит больше КальцийКальций +420%
Содержит больше КалийКалий +502.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +13.1%
Содержит больше МедьМедь +1150%
Содержит больше ЦинкЦинк +614.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +511.1%
Содержит больше МарганецМарганец +185.9%
Содержит больше СеленСелен +56.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +58516.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +88.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +158%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2956.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +24%
Содержит больше ХолинХолин +429.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +39.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше БелкиБелки +101.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +5151%
Содержит больше ДругоеДругое +558.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +281.6%
Содержит больше ВодаВода +152%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21196.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5502.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Мука
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Мука Мнение
Калорийность 584kcal 364kcal Семя подсолнечника
Белки 20.78g 10.33g Семя подсолнечника
Жиры 51.46g 0.98g Семя подсолнечника
Витамин C 1.4mg 0mg Семя подсолнечника
11.4g 73.61g Мука
Углеводы 20g 76.31g Мука
Магний 325mg 22mg Семя подсолнечника
Кальций 78mg 15mg Семя подсолнечника
Калий 645mg 107mg Семя подсолнечника
Железо 5.25mg 4.64mg Семя подсолнечника
Сахар 2.62g 0.27g Мука
Клетчатка 8.6g 2.7g Семя подсолнечника
Медь 1.8mg 0.144mg Семя подсолнечника
Цинк 5mg 0.7mg Семя подсолнечника
Фосфор 660mg 108mg Семя подсолнечника
Натрий 9mg 2mg Мука
Витамин A 50IU 0IU Семя подсолнечника
Витамин A, RAE 3µg 0µg Семя подсолнечника
Витамин E 35.17mg 0.06mg Семя подсолнечника
Марганец 1.95mg 0.682mg Семя подсолнечника
Селен 53µg 33.9µg Семя подсолнечника
Витамин B1 1.48mg 0.785mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355mg 0.494mg Мука
Витамин B3 8.335mg 5.904mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13mg 0.438mg Семя подсолнечника
Витамин B6 1.345mg 0.044mg Семя подсолнечника
Витамин K 0µg 0.3µg Мука
Витамин B9 227µg 183µg Семя подсолнечника
Холин 55.1mg 10.4mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 4.455g 0.155g Мука
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.087g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.413g Семя подсолнечника
Триптофан 0.348mg 0.127mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg 0.281mg Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139mg 0.357mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg 0.71mg Семя подсолнечника
Лизин 0.937mg 0.228mg Семя подсолнечника
Метионин 0.494mg 0.183mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169mg 0.52mg Семя подсолнечника
Валин 1.315mg 0.415mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.632mg 0.23mg Семя подсолнечника
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Мука
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
146%
Семя подсолнечника
46%
Мука
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
59%
Мука

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 52)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мука
Мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.35g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мука
Мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мука
Мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.3g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мука
Мука дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.