Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Мука

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Содержит больше МагнийМагний +1377.3%
Содержит больше КальцийКальций +420%
Содержит больше КалийКалий +502.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +13.1%
Содержит больше МедьМедь +1150%
Содержит больше ЦинкЦинк +614.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +511.1%
Содержит больше МарганецМарганец +185.9%
Содержит больше СеленСелен +56.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +58516.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +88.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +158%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2956.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +24%
Содержит больше ХолинХолин +429.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +39.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Мука DV% diff.
Витамин E 35.17mg 0.06mg 234%
Медь 1.8mg 0.144mg 184%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.413g 151%
Витамин B6 1.345mg 0.044mg 100%
Фосфор 660mg 108mg 79%
Жиры 51.46g 0.98g 78%
Магний 325mg 22mg 72%
Витамин B1 1.48mg 0.785mg 58%
Марганец 1.95mg 0.682mg 55%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.087g 46%
Цинк 5mg 0.7mg 39%
Селен 53µg 33.9µg 35%
Клетчатка 8.6g 2.7g 24%
Белки 20.78g 10.33g 21%
Насыщенные жиры 4.455g 0.155g 20%
Углеводы 20g 76.31g 19%
Калий 645mg 107mg 16%
Витамин B3 8.335mg 5.904mg 15%
Витамин B5 1.13mg 0.438mg 14%
Витамин B9 227µg 183µg 11%
Калорийность 584kcal 364kcal 11%
Витамин B2 0.355mg 0.494mg 11%
Железо 5.25mg 4.64mg 8%
Холин 55.1mg 10.4mg 8%
Кальций 78mg 15mg 6%
Витамин C 1.4mg 0mg 2%
Чистые углеводы 11.4g 73.61g N/A
Сахар 2.62g 0.27g N/A
Натрий 9mg 2mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Витамин K 0µg 0.3µg 0%
Триптофан 0.348mg 0.127mg 0%
Треонин 0.928mg 0.281mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.357mg 0%
Лейцин 1.659mg 0.71mg 0%
Лизин 0.937mg 0.228mg 0%
Метионин 0.494mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.52mg 0%
Валин 1.315mg 0.415mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.23mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше БелкиБелки +101.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +5151%
Содержит больше ДругоеДругое +558.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +281.6%
Содержит больше ВодаВода +152%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21196.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5502.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.