Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Содержит больше МагнийМагний +915.6%
Содержит больше КальцийКальций +2500%
Содержит больше КалийКалий +354.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +20.4%
Содержит больше МедьМедь +2268.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +657.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +566.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1020.7%
Содержит больше СеленСелен +404.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -22.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +29208.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +168.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +67.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +370.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +639%
Содержит больше ХолинХолин +540.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +266.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.382mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~209µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Овсяная мука DV% diff.
Витамин E 35.17mg 0.12mg 234%
Медь 1.8mg 0.076mg 192%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.828g 149%
Витамин B6 1.345mg 0.182mg 89%
Фосфор 660mg 99mg 80%
Витамин B1 1.48mg 0.551mg 77%
Селен 53µg 10.5µg 77%
Марганец 1.95mg 0.174mg 77%
Жиры 51.46g 1.75g 76%
Магний 325mg 32mg 70%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.39g 45%
Цинк 5mg 0.66mg 39%
Крахмал 73.3g 30%
Белки 20.78g 7.11g 27%
Витамин B3 8.335mg 4.968mg 21%
Углеводы 20g 79.45g 20%
Насыщенные жиры 4.455g 0.22g 19%
Клетчатка 8.6g 3.9g 19%
Витамин B5 1.13mg 0.24mg 18%
Калий 645mg 142mg 15%
Калорийность 584kcal 370kcal 11%
Железо 5.25mg 4.36mg 11%
Холин 55.1mg 8.6mg 8%
Кальций 78mg 3mg 8%
Витамин B9 227µg 209µg 5%
Витамин B2 0.355mg 0.382mg 2%
Витамин C 1.4mg 0mg 2%
Витамин A 3µg 11µg 1%
Чистые углеводы 11.4g 75.55g N/A
Сахар 2.62g 1.61g N/A
Натрий 9mg 7mg 0%
Триптофан 0.348mg 0.038mg 0%
Треонин 0.928mg 0.172mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.242mg 0%
Лейцин 1.659mg 1.006mg 0%
Лизин 0.937mg 0.105mg 0%
Метионин 0.494mg 0.162mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.366mg 0%
Валин 1.315mg 0.337mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.172mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше БелкиБелки +192.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2840.6%
Содержит больше ДругоеДругое +494.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +297.3%
Содержит больше ВодаВода +136.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4650.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2694.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
98%
Крахмал: 73.3 г
Сахароза: 0.68 г
Глюкоза: 0.56 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +267.6%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.