Семя подсолнечника или пажитник сенной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами семя подсолнечника и пажитник сенной
- Пажитник сенной содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как пажитник сенной содержит 323 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Семя подсолнечника содержат больше витамина B1, селена, меди, витамина B6, фосфора, витамина B9, витамина B3 и магния, но пажитник сенной содержит больше железа и клетчатки.
- Пажитник сенной покрывает вашу дневную потребность в железе на 354% выше, чем семя подсолнечника.
- Семя подсолнечника содержат в 8 раз больше селена, чем пажитник сенной, В то время как семя подсолнечника содержат 53 µg селена, пажитник сенной содержит только 6.3 µg.
- Пажитник сенной имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Spices, fenugreek seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +70.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +62.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +123% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +58.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +741.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +125.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +538.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +359.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +408.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +124.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +298.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +114.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.25mg | 33.53mg | 354% |
| Витамин E | 35.17mg | 234% | |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 154% | |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.322mg | 97% |
| Селен | 53µg | 6.3µg | 85% |
| Медь | 1.8mg | 1.11mg | 77% |
| Жиры | 51.46g | 6.41g | 69% |
| Клетчатка | 8.6g | 24.6g | 64% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.6mg | 57% |
| Фосфор | 660mg | 296mg | 52% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 46% | |
| Витамин B9 | 227µg | 57µg | 43% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 1.64mg | 42% |
| Магний | 325mg | 191mg | 32% |
| Марганец | 1.95mg | 1.228mg | 31% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 23% | |
| Цинк | 5mg | 2.5mg | 23% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 1.46g | 14% |
| Калорийность | 584kcal | 323kcal | 13% |
| Углеводы | 20g | 58.35g | 13% |
| Кальций | 78mg | 176mg | 10% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Белки | 20.78g | 23g | 4% |
| Калий | 645mg | 770mg | 4% |
| Натрий | 9mg | 67mg | 3% |
| Витамин C | 1.4mg | 3mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.366mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 33.75g | N/A |
| Сахар | 2.62g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0.391mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.898mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 1.241mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 1.757mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 1.684mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.338mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 1.089mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 1.102mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.668mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
23 г
Жиры:
6.41 г
Углеводы:
58.35 г
Вода:
8.84 г
Другое:
3.4 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +702.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +10.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +191.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +86.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.2% |
