Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Пармезан

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Пармезан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Содержит больше МагнийМагний +755.3%
Содержит больше КалийКалий +416%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +483.3%
Содержит больше МедьМедь +656.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +29.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +2194.1%
Содержит больше СеленСелен +199.4%
Содержит больше КальцийКальций +1321.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +10.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20588.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5003.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7211.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +247.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2644.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2170%
Содержит больше ХолинХолин +166.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5233.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +36.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Пармезан DV% diff.
Витамин E 35.17mg 0.17mg 233%
Медь 1.8mg 0.238mg 174%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.462g 151%
Витамин B1 1.48mg 0.029mg 121%
Кальций 78mg 1109mg 103%
Витамин B6 1.345mg 0.049mg 100%
Витамин B12 0µg 2.26µg 94%
Марганец 1.95mg 0.085mg 81%
Магний 325mg 38mg 68%
Натрий 9mg 1529mg 66%
Селен 53µg 17.7µg 64%
Витамин B9 227µg 10µg 54%
Железо 5.25mg 0.9mg 54%
Витамин B3 8.335mg 0.114mg 51%
Жиры 51.46g 20g 48%
Насыщенные жиры 4.455g 13.317g 40%
Клетчатка 8.6g 0g 34%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 6.098g 31%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Витамин A 3µg 160µg 17%
Витамин B5 1.13mg 0.325mg 16%
Калорийность 584kcal 265kcal 16%
Калий 645mg 125mg 15%
Витамин B2 0.355mg 0.486mg 10%
Фосфор 660mg 729mg 10%
Цинк 5mg 3.87mg 10%
Холин 55.1mg 20.7mg 6%
Углеводы 20g 1.37g 6%
Белки 20.78g 20g 2%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Витамин C 1.4mg 0mg 2%
Витамин D 0IU 15IU 2%
Витамин K 0µg 1.7µg 1%
Чистые углеводы 11.4g 1.37g N/A
Сахар 2.62g 0g N/A
Триптофан 0.348mg 0.24mg 0%
Треонин 0.928mg 1.519mg 0%
Изолейцин 1.139mg 1.2mg 0%
Лейцин 1.659mg 2.983mg 0%
Лизин 0.937mg 2.459mg 0%
Метионин 0.494mg 0.369mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 1.604mg 0%
Валин 1.315mg 1.498mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.752mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
20% 20% 51% 8%
Белки: 20 г
Жиры: 20 г
Углеводы: 1.37 г
Вода: 50.6 г
Другое: 8.03 г
Содержит больше ЖирыЖиры +157.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1359.9%
Содержит больше ВодаВода +969.8%
Содержит больше ДругоеДругое +165%
Одинаковое количество вещества Белки ~20g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 13.317 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.462 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +203.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4908%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.