Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Пережаренные бобы

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Пережаренные бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Содержит больше МагнийМагний +828.6%
Содержит больше КальцийКальций +169%
Содержит больше КалийКалий +102.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +264.6%
Содержит больше МедьМедь +1295.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +762.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +617.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МарганецМарганец +574.7%
Содержит больше СеленСелен +813.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +38977.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1847.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +349.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2171.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +497.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1205.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1963.6%
Содержит больше ХолинХолин +159.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +328.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Пережаренные бобы DV% diff.
Витамин E 35.17mg 0.09mg 234%
Медь 1.8mg 0.129mg 186%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.543g 151%
Витамин B1 1.48mg 0.076mg 117%
Витамин B6 1.345mg 0.103mg 96%
Селен 53µg 5.8µg 86%
Фосфор 660mg 92mg 81%
Жиры 51.46g 2.01g 76%
Марганец 1.95mg 0.289mg 72%
Магний 325mg 35mg 69%
Витамин B9 227µg 11µg 54%
Витамин B3 8.335mg 0.367mg 50%
Железо 5.25mg 1.44mg 48%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.601g 45%
Цинк 5mg 0.58mg 40%
Белки 20.78g 4.98g 32%
Калорийность 584kcal 90kcal 25%
Гистидин 0.632mg 153mg 22%
Витамин B2 0.355mg 0.079mg 21%
Клетчатка 8.6g 3.7g 20%
Витамин B5 1.13mg 0.189mg 19%
Насыщенные жиры 4.455g 0.631g 17%
Натрий 9mg 370mg 16%
Калий 645mg 319mg 10%
Холин 55.1mg 21.2mg 6%
Витамин C 1.4mg 6mg 5%
Кальций 78mg 29mg 5%
Крахмал 7.43g 3%
Витамин K 0µg 2.1µg 2%
Углеводы 20g 13.55g 2%
Чистые углеводы 11.4g 9.85g N/A
Сахар 2.62g 0.54g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.016g N/A
Триптофан 0.348mg 0.065mg 0%
Треонин 0.928mg 0.231mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.242mg 0%
Лейцин 1.659mg 0.438mg 0%
Лизин 0.937mg 0.377mg 0%
Метионин 0.494mg 0.083mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.297mg 0%
Валин 1.315mg 0.287mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A
0.169g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.008g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
5% 2% 14% 78% 2%
Белки: 4.98 г
Жиры: 2.01 г
Углеводы: 13.55 г
Вода: 77.75 г
Другое: 1.71 г
Содержит больше БелкиБелки +317.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2460.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +47.6%
Содержит больше ДругоеДругое +77.2%
Содержит больше ВодаВода +1543.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
36% 34% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.631 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.601 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.543 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2982.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4161%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
93% 7%
Крахмал: 7.43 г
Сахароза: 0.54 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +363%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Пережаренные бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.