Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Пережаренные бобы

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Пережаренные бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +169%
Содержит больше Железо +264.6%
Содержит больше Магний +828.6%
Содержит больше Фосфор +617.4%
Содержит больше Калий +102.2%
Содержит меньше Натрий -97.6%
Содержит больше Цинк +762.1%
Содержит больше Медь +1295.3%
Содержит больше Марганец +574.7%
Содержит больше Селен +813.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 54% 25% 40% 29% 49% 16% 43% 38% 32%
Содержит больше Кальций +169%
Содержит больше Железо +264.6%
Содержит больше Магний +828.6%
Содержит больше Фосфор +617.4%
Содержит больше Калий +102.2%
Содержит меньше Натрий -97.6%
Содержит больше Цинк +762.1%
Содержит больше Медь +1295.3%
Содержит больше Марганец +574.7%
Содержит больше Селен +813.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +38977.8%
Содержит больше Витамин B1 +1847.4%
Содержит больше Витамин B2 +349.4%
Содержит больше Витамин B3 +2171.1%
Содержит больше Витамин B5 +497.9%
Содержит больше Витамин B6 +1205.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +1963.6%
Содержит больше Витамин C +328.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 20% 19% 19% 7% 12% 24% 9% 0% 6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +38977.8%
Содержит больше Витамин B1 +1847.4%
Содержит больше Витамин B2 +349.4%
Содержит больше Витамин B3 +2171.1%
Содержит больше Витамин B5 +497.9%
Содержит больше Витамин B6 +1205.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +1963.6%
Содержит больше Витамин C +328.6%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +317.3%
Содержит больше Жиры +2460.2%
Содержит больше Углеводы +47.6%
Содержит больше Другое +77.2%
Содержит больше Вода +1543.8%
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
5% 2% 14% 78% 2%
Белки: 4.98 г
Жиры: 2.01 г
Углеводы: 13.55 г
Вода: 77.75 г
Другое: 1.71 г
Содержит больше Белки +317.3%
Содержит больше Жиры +2460.2%
Содержит больше Углеводы +47.6%
Содержит больше Другое +77.2%
Содержит больше Вода +1543.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2982.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4161%
Содержит меньше Насыщенные жиры -85.8%
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: 23.137 г
36% 34% 31%
Насыщенные жиры: 0.631 г
Мононенасыщенные жиры: 0.601 г
Полиненасыщенные жиры: 0.543 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2982.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4161%
Содержит меньше Насыщенные жиры -85.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +363%
Содержит больше Крахмал +∞%
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
93% 7%
Крахмал: 7.43 г
Сахароза: 0.54 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +363%
Содержит больше Крахмал +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Пережаренные бобы
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Пережаренные бобы Мнение
11.4g 9.85g Семя подсолнечника
Белки 20.78g 4.98g Семя подсолнечника
Жиры 51.46g 2.01g Семя подсолнечника
Углеводы 20g 13.55g Семя подсолнечника
Калорийность 584kcal 90kcal Семя подсолнечника
Крахмал 7.43g Пережаренные бобы
Сахар 2.62g 0.54g Пережаренные бобы
Клетчатка 8.6g 3.7g Семя подсолнечника
Кальций 78mg 29mg Семя подсолнечника
Железо 5.25mg 1.44mg Семя подсолнечника
Магний 325mg 35mg Семя подсолнечника
Фосфор 660mg 92mg Семя подсолнечника
Калий 645mg 319mg Семя подсолнечника
Натрий 9mg 370mg Семя подсолнечника
Цинк 5mg 0.58mg Семя подсолнечника
Медь 1.8mg 0.129mg Семя подсолнечника
Марганец 1.95mg 0.289mg Семя подсолнечника
Селен 53µg 5.8µg Семя подсолнечника
Витамин A 50IU 0IU Семя подсолнечника
Витамин A, RAE 3µg 0µg Семя подсолнечника
Витамин E 35.17mg 0.09mg Семя подсолнечника
Витамин C 1.4mg 6mg Пережаренные бобы
Витамин B1 1.48mg 0.076mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355mg 0.079mg Семя подсолнечника
Витамин B3 8.335mg 0.367mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13mg 0.189mg Семя подсолнечника
Витамин B6 1.345mg 0.103mg Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 227µg 11µg Семя подсолнечника
Витамин K 0µg 2.1µg Пережаренные бобы
Триптофан 0.348mg 0.065mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg 0.231mg Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139mg 0.242mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg 0.438mg Семя подсолнечника
Лизин 0.937mg 0.377mg Семя подсолнечника
Метионин 0.494mg 0.083mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169mg 0.297mg Семя подсолнечника
Валин 1.315mg 0.287mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.632mg 153mg Пережаренные бобы
Транс-жиры 0.016g Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 4.455g 0.631g Пережаренные бобы
0.014g 0g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.601g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.543g Семя подсолнечника
0g 0.008g Пережаренные бобы
0.36g Пережаренные бобы
0.169g Пережаренные бобы
0.001g Пережаренные бобы

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Пережаренные бобы
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
156%
Семя подсолнечника
10%
Пережаренные бобы
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
33%
Пережаренные бобы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 361mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 18)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пережаренные бобы
Пережаренные бобы содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.08g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пережаренные бобы
Пережаренные бобы содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.824g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пережаренные бобы
Пережаренные бобы дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Пережаренные бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.