Семя подсолнечника или петрушка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами семя подсолнечника и петрушка
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем петрушка. В то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий, петрушка содержит только 36 калорий.
- Семя подсолнечника имеют больше витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, фосфора и марганца, однако петрушка содержит больше витамина K, витамина A и витамина C.
- Петрушка покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 1367% больше, чем семя подсолнечника.
- Семя подсолнечника имеют в 530 раз больше селена, чем петрушка. В то время как семя подсолнечника имеют 53 µg селена, петрушка имеет только 0.1 µg.
- Петрушка имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Parsley, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +550% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1108.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +367.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1037.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1118.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +52900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +76.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4589.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1620.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +262.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +534.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +182.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1394.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +49.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +330.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +9400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13933.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 1640µg | 1367% |
| Витамин E | 35.17mg | 0.75mg | 229% |
| Медь | 1.8mg | 0.149mg | 183% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.124g | 153% |
| Витамин C | 1.4mg | 133mg | 146% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.086mg | 116% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.09mg | 97% |
| Селен | 53µg | 0.1µg | 96% |
| Фосфор | 660mg | 58mg | 86% |
| Жиры | 51.46g | 0.79g | 78% |
| Марганец | 1.95mg | 0.16mg | 78% |
| Магний | 325mg | 50mg | 65% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.295g | 46% |
| Витамин A | 3µg | 421µg | 46% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 1.313mg | 44% |
| Белки | 20.78g | 2.97g | 36% |
| Цинк | 5mg | 1.07mg | 36% |
| Калорийность | 584kcal | 36kcal | 27% |
| Клетчатка | 8.6g | 3.3g | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.132g | 20% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.098mg | 20% |
| Витамин B9 | 227µg | 152µg | 19% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.4mg | 15% |
| Железо | 5.25mg | 6.2mg | 12% |
| Холин | 55.1mg | 12.8mg | 8% |
| Кальций | 78mg | 138mg | 6% |
| Углеводы | 20g | 6.33g | 5% |
| Калий | 645mg | 554mg | 3% |
| Натрий | 9mg | 56mg | 2% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 3.03g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 0.85g | N/A |
| Триптофан | 0.348mg | 0.045mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.118mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.204mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.181mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.042mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.145mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.061mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
2.97 г
Жиры:
0.79 г
Углеводы:
6.33 г
Вода:
87.71 г
Другое:
2.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +599.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6413.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +216% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1754.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.132 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.295 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.124 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6180.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18558.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |
