Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Плоды шиповника

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Плоды шиповника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Содержит больше МагнийМагний +371%
Содержит больше КалийКалий +50.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +395.3%
Содержит больше МедьМедь +1492.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1900%
Содержит больше ФосфорФосфор +982%
Содержит больше МарганецМарганец +91.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +116.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +502.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +9150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +113.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +541.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +41.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1669.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +7466.7%
Содержит больше ХолинХолин +359.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +30328.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7133.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
38% 59%
Белки: 1.6 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 38.22 г
Вода: 58.66 г
Другое: 1.18 г
Содержит больше БелкиБелки +1198.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +15035.3%
Содержит больше ДругоеДругое +156.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +91.1%
Содержит больше ВодаВода +1140.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
3% 52% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 1.34 г
Фруктоза: 1.16 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +3471.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Плоды шиповника
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Плоды шиповника DV% diff.
Витамин C 1.4mg 426mg 472%
Витамин E 35.17mg 5.84mg 196%
Медь 1.8mg 0.113mg 187%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 154%
Витамин B1 1.48mg 0.016mg 122%
Витамин B6 1.345mg 0.076mg 98%
Селен 53µg 96%
Фосфор 660mg 61mg 86%
Жиры 51.46g 0.34g 79%
Клетчатка 8.6g 24.1g 62%
Магний 325mg 69mg 61%
Витамин B9 227µg 3µg 56%
Железо 5.25mg 1.06mg 52%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 46%
Витамин B3 8.335mg 1.3mg 44%
Цинк 5mg 0.25mg 43%
Марганец 1.95mg 1.02mg 40%
Белки 20.78g 1.6g 38%
Витамин A 3µg 217µg 24%
Витамин K 0µg 25.9µg 22%
Калорийность 584kcal 162kcal 21%
Насыщенные жиры 4.455g 20%
Витамин B2 0.355mg 0.166mg 15%
Кальций 78mg 169mg 9%
Холин 55.1mg 12mg 8%
Витамин B5 1.13mg 0.8mg 7%
Калий 645mg 429mg 6%
Углеводы 20g 38.22g 6%
Фруктоза 1.16g 1%
Чистые углеводы 11.4g 14.12g N/A
Сахар 2.62g 2.58g N/A
Натрий 9mg 4mg 0%
Триптофан 0.348mg 0%
Треонин 0.928mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0%
Лейцин 1.659mg 0%
Лизин 0.937mg 0%
Метионин 0.494mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0%
Валин 1.315mg 0%
Гистидин 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Плоды шиповника
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
146%
Семя подсолнечника
140%
Плоды шиповника
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
38%
Плоды шиповника

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 44)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Плоды шиповника
Плоды шиповника содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Плоды шиповника
Плоды шиповника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.04g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Плоды шиповника
Плоды шиповника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Плоды шиповника
Плоды шиповника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.455g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Плоды шиповника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.