Семя подсолнечника или рисовый пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами семя подсолнечника и рисовый пудинг
- Рисовый пудинг содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. Рисовый пудинг содержит 111 калорий, в то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Семя подсолнечника богаты чем рисовый пудинг в меди, витамине B1, витамине B6, селене, марганце, фосфоре, магнии, железе, витамине B9 и витамине B3.
- Семя подсолнечника обеспечивают вас на 198% большим количеством меди от суточной нормы, чем рисовый пудинг.
- Семя подсолнечника содержат в 57 раз больше витамина B9, чем рисовый пудинг. Семя подсолнечника содержат 227 µg витамина B9, в то время как рисовый пудинг содержит 4 µg.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс, чем рисовый пудинг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Puddings, rice, dry mix, prepared with 2% milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2400% |
| Содержит больше КалийКалий | +396.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1318.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +9900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1215.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +658.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3321.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2689.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +34.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1873.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +151.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1781.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +292.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3742.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5575% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1433.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 234% | |
| Медь | 1.8mg | 0.018mg | 198% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.06g | 154% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.075mg | 117% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.035mg | 101% |
| Селен | 53µg | 1.9µg | 93% |
| Марганец | 1.95mg | 0.057mg | 82% |
| Фосфор | 660mg | 87mg | 82% |
| Жиры | 51.46g | 1.63g | 77% |
| Магний | 325mg | 13mg | 74% |
| Железо | 5.25mg | 0.37mg | 61% |
| Витамин B9 | 227µg | 4µg | 56% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.443mg | 49% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.441g | 45% |
| Цинк | 5mg | 0.38mg | 42% |
| Белки | 20.78g | 3.29g | 35% |
| Клетчатка | 8.6g | 0.1g | 34% |
| Калорийность | 584kcal | 111kcal | 24% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.288mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.967g | 16% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.141mg | 16% |
| Калий | 645mg | 130mg | 15% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.24µg | 10% |
| Витамин A | 3µg | 46µg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 34IU | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Натрий | 9mg | 109mg | 4% |
| Кальций | 78mg | 105mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 6mg | 2% |
| Витамин C | 1.4mg | 0.7mg | 1% |
| Углеводы | 20g | 20.81g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 20.71g | N/A |
| Сахар | 2.62g | N/A | |
| Триптофан | 0.348mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.126mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.273mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.221mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.07mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.075mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
3.29 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
20.81 г
Вода:
73.43 г
Другое:
0.84 г
| Содержит больше БелкиБелки | +531.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3057.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +260.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1452.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~20.81g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.967 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.441 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4101.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +38461.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.3% |
