Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Рожь

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +225%
Содержит больше Железо +99.6%
Содержит больше Магний +195.5%
Содержит больше Фосфор +98.8%
Содержит больше Калий +26.5%
Содержит больше Цинк +88.7%
Содержит больше Медь +390.5%
Содержит больше Селен +281.3%
Содержит меньше Натрий -77.8%
Содержит больше Марганец +32.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Содержит больше Кальций +225%
Содержит больше Железо +99.6%
Содержит больше Магний +195.5%
Содержит больше Фосфор +98.8%
Содержит больше Калий +26.5%
Содержит больше Цинк +88.7%
Содержит больше Медь +390.5%
Содержит больше Селен +281.3%
Содержит меньше Натрий -77.8%
Содержит больше Марганец +32.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +354.5%
Содержит больше Витамин E +4037.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +368.4%
Содержит больше Витамин B2 +41.4%
Содержит больше Витамин B3 +95.2%
Содержит больше Витамин B6 +357.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +497.4%
Содержит больше Витамин B5 +28.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Содержит больше Витамин A +354.5%
Содержит больше Витамин E +4037.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +368.4%
Содержит больше Витамин B2 +41.4%
Содержит больше Витамин B3 +95.2%
Содержит больше Витамин B6 +357.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +497.4%
Содержит больше Витамин B5 +28.8%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +101%
Содержит больше Жиры +3057.1%
Содержит больше Другое +93%
Содержит больше Углеводы +279.3%
Содержит больше Вода +124.1%
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше Белки +101%
Содержит больше Жиры +3057.1%
Содержит больше Другое +93%
Содержит больше Углеводы +279.3%
Содержит больше Вода +124.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +8807.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2916.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.6%
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: 23.137 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: 0.767 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +8807.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2916.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +252.1%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
72% 16% 11%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.71 г
Глюкоза: 0.16 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +252.1%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Рожь
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Рожь Мнение
11.4g 60.76g Рожь
Белки 20.78g 10.34g Семя подсолнечника
Жиры 51.46g 1.63g Семя подсолнечника
Углеводы 20g 75.86g Рожь
Калорийность 584kcal 338kcal Семя подсолнечника
Фруктоза 0.11g Рожь
Сахар 2.62g 0.98g Рожь
Клетчатка 8.6g 15.1g Рожь
Кальций 78mg 24mg Семя подсолнечника
Железо 5.25mg 2.63mg Семя подсолнечника
Магний 325mg 110mg Семя подсолнечника
Фосфор 660mg 332mg Семя подсолнечника
Калий 645mg 510mg Семя подсолнечника
Натрий 9mg 2mg Рожь
Цинк 5mg 2.65mg Семя подсолнечника
Медь 1.8mg 0.367mg Семя подсолнечника
Марганец 1.95mg 2.577mg Рожь
Селен 53µg 13.9µg Семя подсолнечника
Витамин A 50IU 11IU Семя подсолнечника
Витамин A, RAE 3µg 1µg Семя подсолнечника
Витамин E 35.17mg 0.85mg Семя подсолнечника
Витамин C 1.4mg 0mg Семя подсолнечника
Витамин B1 1.48mg 0.316mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.355mg 0.251mg Семя подсолнечника
Витамин B3 8.335mg 4.27mg Семя подсолнечника
Витамин B5 1.13mg 1.456mg Рожь
Витамин B6 1.345mg 0.294mg Семя подсолнечника
Витамин B9, общий 227µg 38µg Семя подсолнечника
Витамин K 0µg 5.9µg Рожь
Триптофан 0.348mg 0.108mg Семя подсолнечника
Треонин 0.928mg 0.289mg Семя подсолнечника
Изолейцин 1.139mg 0.208mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.659mg 0.563mg Семя подсолнечника
Лизин 0.937mg 0.286mg Семя подсолнечника
Метионин 0.494mg 0.153mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.169mg 0.435mg Семя подсолнечника
Валин 1.315mg 0.317mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.632mg 0.189mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 4.455g 0.197g Рожь
0.014g 0g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.208g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.767g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Рожь
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
156%
Семя подсолнечника
36%
Рожь
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
98%
Рожь

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 14)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.64g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.258g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рожь
Рожь дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.